4 простых совета по здоровью, которые будут полезными пожилым людям

> Семья
Читать: 4 мин
советы пожилым

©Pixabay

Старение не должно быть сползанием вниз к ветхости. Мы не можем предсказать будущее, но уверены: если соблюдать эти советы пожилым людям, можно сделать свою жизнь намного лучше и здоровее.

Вот что для здорового старения советует сайт Care2:

Содержимое материала

1. Забудьте о лифтах

Есть множество преимуществ для подъема по лестнице пешком. Помимо того, что так вы точно не застрянете в лифте, это приводит к укреплению суставов и мышц, способствует снижению веса и помогает нашему организму вырабатывать эндорфины. Приучите себя всегда идти по лестнице. Вы также можете рассматривать восхождение по лестнице как возможность для мини-тренировки.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, попробуйте подняться хотя бы один этаж, а затем доехать до конца на лифте. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, но не стоит недооценивать возможности вашего тела. Мы часто способны на гораздо большее, чем думаем.

©Pixabay

2. Ешьте фасоль

Краеугольным камнем любой диеты долголетия в мире является употребление около чашки бобов в день. Фасоль предлагает множество преимуществ для здоровья и особенно полезна, если вам больше 40 лет. В ней много клетчатки, белка, много антиоксидантов и мало жира. Бобы также недороги и чрезвычайно универсальны, что облегчает их включение в ваш рацион.

3. Оставайтесь социально активными

Пожилые люди часто борются с одиночеством. К сожалению, это признак старости. Ваши ровесники, супруг (супруга) и старшие члены семьи начинают уходить из жизни. Кроме того, среди пожилых людей существует тенденция нечасто выходить на улицу для общения – они предпочитают сидеть дома и смотреть телевизор.

Это проблематично на двух уровнях. Во-первых, это уменьшает ваш контакт с внешним миром, что, в свою очередь, уменьшает вашу способность оставаться в курсе событий. Во-вторых, если вы редко выходите на улицу, вы не встретите новых людей и не найдете новых друзей. Вы теряете способность поддерживать приличный разговор. Даже светская беседа становится сложной. Если ваша единственная точка отсчета – то, что вы видите по телевизору, вы быстро теряете контроль над реальностью.

©Pixabay

4. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье

Самые счастливые люди в мире имеют ряд общих черт, одна из которых – посещать врача и стоматолога для регулярных осмотров. Активное управление вашим здоровьем является ключевой частью здорового старения. Легко игнорировать проблемы, когда вы моложе и все еще в хорошей форме, но именно тогда вы должны сосредоточиться на своем здоровье.

Поддерживать здоровье своего тела легче и дешевле, чем пытаться исправить его, когда что-то пойдет не так. Не стоит недооценивать ценность посещения стоматолога каждые шесть месяцев или обследования на конкретные заболевания, такие как рак молочной железы или диабет, особенно если они случались в вашей семье.

Мы уверены, что эти советы пожилым людям помогут изменить к лучшему их мировоззрение. Прочитайте их своим родителям, или возьмите на заметку для себя. Живите долго и будьте здоровы!

5935
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.