4 простых совета по здоровью, которые будут полезными пожилым людям
Старение не должно быть сползанием вниз к ветхости. Мы не можем предсказать будущее, но уверены: если соблюдать эти советы пожилым людям, можно сделать свою жизнь намного лучше и здоровее.
Вот что для здорового старения советует сайт Care2:
Содержимое материала
1. Забудьте о лифтах
Есть множество преимуществ для подъема по лестнице пешком. Помимо того, что так вы точно не застрянете в лифте, это приводит к укреплению суставов и мышц, способствует снижению веса и помогает нашему организму вырабатывать эндорфины. Приучите себя всегда идти по лестнице. Вы также можете рассматривать восхождение по лестнице как возможность для мини-тренировки.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, попробуйте подняться хотя бы один этаж, а затем доехать до конца на лифте. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, но не стоит недооценивать возможности вашего тела. Мы часто способны на гораздо большее, чем думаем.
2. Ешьте фасоль
Краеугольным камнем любой диеты долголетия в мире является употребление около чашки бобов в день. Фасоль предлагает множество преимуществ для здоровья и особенно полезна, если вам больше 40 лет. В ней много клетчатки, белка, много антиоксидантов и мало жира. Бобы также недороги и чрезвычайно универсальны, что облегчает их включение в ваш рацион.
3. Оставайтесь социально активными
Пожилые люди часто борются с одиночеством. К сожалению, это признак старости. Ваши ровесники, супруг (супруга) и старшие члены семьи начинают уходить из жизни. Кроме того, среди пожилых людей существует тенденция нечасто выходить на улицу для общения – они предпочитают сидеть дома и смотреть телевизор.
Это проблематично на двух уровнях. Во-первых, это уменьшает ваш контакт с внешним миром, что, в свою очередь, уменьшает вашу способность оставаться в курсе событий. Во-вторых, если вы редко выходите на улицу, вы не встретите новых людей и не найдете новых друзей. Вы теряете способность поддерживать приличный разговор. Даже светская беседа становится сложной. Если ваша единственная точка отсчета – то, что вы видите по телевизору, вы быстро теряете контроль над реальностью.
4. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье
Самые счастливые люди в мире имеют ряд общих черт, одна из которых – посещать врача и стоматолога для регулярных осмотров. Активное управление вашим здоровьем является ключевой частью здорового старения. Легко игнорировать проблемы, когда вы моложе и все еще в хорошей форме, но именно тогда вы должны сосредоточиться на своем здоровье.
Поддерживать здоровье своего тела легче и дешевле, чем пытаться исправить его, когда что-то пойдет не так. Не стоит недооценивать ценность посещения стоматолога каждые шесть месяцев или обследования на конкретные заболевания, такие как рак молочной железы или диабет, особенно если они случались в вашей семье.
Мы уверены, что эти советы пожилым людям помогут изменить к лучшему их мировоззрение. Прочитайте их своим родителям, или возьмите на заметку для себя. Живите долго и будьте здоровы!