4 простых совета, как уложить ребенка спать

© javi_indy/iStock

Сон играет очень важную роль в развитии ребенка. От его качества и количества зависит не только эмоциональное состояние малыша, но и физическое здоровье. Конечно, в возрасте до года детям трудно осознать разницу между днем и ночью, поэтому проблемы со сном знакомы многим родителям. Издание Motherly пообщалось с педиатрами, чтобы выяснить, как правильно укладывать ребенка спать. Вот несколько ценных советов, которые стоит взять на вооружение.

1. Начните с подготовки

Примерно за час до того, когда вы планируете уложить ребенка спать, нужно начать подготовку. Приглушите во всем доме свет, избавьтесь от всех источников шума и начните разговаривать полушепотом. Это послужит сигналом для ребенка, что пришло время спать. Также такая спокойная атмосфера поспособствует повышению уровня мелатонина, который еще называют гормоном сна.

2. Соблюдайте график

Очень важно, чтобы ребенок ежедневно засыпал в одно и то же время. Особенно это важно на начальном этапе, когда биоритмы малыша еще окончательно не сформированы. Учтите, что даже одно нарушение графика может свести на нет все ваши предыдущие старания.

3. Развивайте ассоциации

Будет отлично, если ребенок начнет ассоциировать какие-то конкретные ваши действия с ночным сном. Например, чтение сказки или пение колыбельной. Также это может быть какая-нибудь игрушка, которую ребенок будет получать исключительно перед сном.

4. Минимизируйте свою роль

Со временем ребенок должен начать засыпать самостоятельно. Постепенно сокращайте количество колыбельных и сказок. Вместо них можно использовать записи белого шума, которые отлично помогают ребенку заснуть. Ваша цель – научить ребенка засыпать без вашего участия.

Читайте также Советы работающей маме по грудному вскармливанию