4 простых шага, которые помогут оставаться здоровыми в путешествии

© siriwat nakha/IStock

Доктор Дуглас Кейден уверяет, что перелёты и поездки в те или иные страны могут негативно отразиться на нашем здоровье. Все мы любим путешествия, но в них мы уязвимы перед инфекциями и легко можем получить травму. Поэтому очень важно быть осторожными и придерживаться некоторых правил, чтобы оставаться здоровым в путешествии и после него.

Подготовьтесь ко всему

Невозможно предугадать, что случится в путешествии, поэтому лучше «на всякий пожарный» быть готовым ко всему. Когда собираете вещи в дорогу, не забудьте об аптечке: возьмите с собой те лекарства, которые вы принимаете на регулярной основе. Доктор также советует взять болеутоляющие средства, средства против диареи и антибиотики, если вы предрасположены к некоторым заболеваниям. Узнайте точно, нужно ли делать прививку, отправляясь в те или иные страны (особенно экзотические). Проконсультируйтесь также с вашим врачом: узнайте, можно ли вам отправляться в путешествие, учитывая вашу историю болезни и т.д.

Читайте также: Как сохранить режим правильного питания в отпуске

Во время перелёта не сидите всё время на месте

Во время полёта чаще вставайте, пройдитесь по проходу и сделайте растяжку. Нужно двигаться каждые два часа. Дело в том, что длительный перелёт (от 6 часов) увеличивает риск тромбоза глубоких вен – это сгусток крови, который образуется в ногах из-за ухудшения кровообращения. Доктор Кайден также рекомендует надевать компрессионные носки, чтобы увеличить кровообращение и избежать отёка ног: их можно купить в аптеках или заказать по интернету. Кроме того, пейте много воды и избегайте употребления алкоголя: алкоголь будет воздействовать на вас как мочегонное средство, в то время как вода избавит от головной боли, головокружения и укачивания.

Берегите желудочно-кишечный тракт

Вы всегда должны мыть фрукты и овощи перед едой, даже если вы покупаете их дома. Диарея появляется у многих путешественников. Ведь в поездке хочется полакомиться уличной едой, которую, возможно, не мыли или неправильно обработали. Доктор советует питаться в ресторанах и кафе, которые внушают доверие. Конечно, это не значит, что нужно отказаться от местной кухни, которую предлагают на улицу. Предпочитайте покупать еду там, где вы видите, как она готовится. Запор тоже является распространённым явлением в путешествии. Чтобы побороть его, пейте больше воды и ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой.

Поставьте своего доктора на быстрый набор

У вас должна быть связь с вашим врачом, чтобы вы могли обратиться к нему в случае чрезвычайной ситуации. Он поможет вам дистанционно, по телефону. К примеру, пациент доктора Дугласа Кейдена во время поездки в Мексику проснулся с сыпью на руке. Мужчина сделал фото раны и отправил её доктору. Дуглас сказал, что его укусил паразит, но сыпь относительно безвредная. Он рассказал о том, как её лечить, так что его пациент расслабился и продолжил наслаждаться отпуском.

Читайте также: 10 уникальных туристических маршрутов, как в любимых фильмах