4 простых факта о похудении, о которых мы постоянно забываем

Все ваши попытки похудеть могут потерпеть сокрушительное поражение, если вы не учтете теоретическую часть. В первую очередь нужно выяснить, почему появляются лишние килограммы, а уже потом приступать к работе над их устранением. Без понимания этих 4 фактов похудеть вряд ли получится.

1. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять

Это действительно единственный способ не толстеть. Согласитесь, тут математика очень простая. Но у вас все-таки остаются 2 пути, которые вполне могут привести к успеху. Либо вы начнете потреблять меньше калорий, либо будете дольше и интенсивнее работать в зале. Постарайтесь найти баланс между этими вариантами, чтобы не бросаться в крайности.

2. После 30 нужно сжигать еще больше калорий

После 30 в организме начинают происходить изменения, поэтому то, что работало раньше, становится совершенно неэффективным. Будьте готовыми к тому, что отношение между потраченными и потребленными калориями придется изменить. Регулярные занятия фитнесом становятся необходимыми, ведь даже в здоровой еде содержится много калорий. 30 лет – это условная цифра, изменения могут настигнуть вас как раньше, так и намного позже. Тут все зависит от особенностей вашего организма.

3. Временная строгая диета совершенно неэффективна

Смена образа жизни навсегда – это единственный способ сохранять хорошую форму. Конечно, строгая диета может помочь вам сбросить несколько килограммов в кратчайшие сроки. Но как только она закончится, вес тут же вернется. Проблема состоит в том, что вы не сможете всю жизнь провести на такой диете. Во-первых, это тяжело, а во-вторых – очень опасно. Если вы уменьшите количество потребляемых калорий до минимума, то оставите свой организм без витаминов и других полезных веществ. Это обязательно скажется на вашем здоровье и внешности. Вы должны питаться полноценно и вести постоянную борьбу с лишними калориями. Увы, другого пути нет.

4. Локальное похудение – это миф

Невозможно похудеть в области талии, не затронув все остальные части тела. Жировые отложения накапливаются равномерно по всему телу. Соответственно, и убирать их нужно везде. Упражнения, которые направлены на какую-то одну часть тела, очень малоэффективные. Тренировки должны быть комплексными. Чтобы добиться локального результата вам придется задействовать все тело.

Читайте также: 15 невероятных фотографий похудевших знаменитостей, которые смотивируют вас