4 признака людей, у которых точно получится похудеть
© Wedding Wennues/Flickr
Пришло долгожданное лето, а значит, прятать расплывшуюся за зиму фигуру под несколькими слоями одежды уже не удастся. Вы в очередной раз нарушили данное себе обещание похудеть к купальному сезону на 10 килограммов и теперь уверены, что вам никогда не хватит на это силы воли? Не отчаивайтесь. Просто возьмите за привычку эти четыре действия, и уже скоро вы заметите поразительный результат:
Всегда завтракать
Многие полагают, что пропуск завтрака — это отличный способ сократить общее количество калорий, потребляемых за день. Однако многочисленные исследования доказывают, что люди, пропускающие утренний прием пищи, чаще переедают после обеда или даже едят ночью.
Часто становиться на весы
Недавнее исследование доказало, что частая проверка своего веса помогает быстрее избавиться от лишних килограммов. Возросшие цифры на весах стимулируют отправиться в тренажерный зал немедленно.
Другое исследование также доказало, что люди, которые проверяли свой вес как минимум пять раз в неделю, похудели в среднем в три раза больше — в целом на 9 кг за 6 месяцев — чем те, кто взвешивался не так часто.
Заниматься спортом
Хотя большинство специалистов сходятся во мнении, что правильное питание намного больше помогает избавиться от лишнего веса, чем физкультура, это не значит, что можно и вовсе отказаться от тренировок. Если вы ранее никогда не посещали спортзал или имеете какие-то проблемы со здоровьем, перед стартом занятий проконсультируйтесь со своим лечащем врачом и обязательно попросите тренера разработать для вас щадящую программу тренировок. В случае, если вы и раньше время от времени занимались фитнесом, но так и не смогли ввести его в постоянную привычку, найдите единомышленников среди знакомых и посещайте тренажерный зал вместе. И не зацикливайтесь на кардиотренировках. Силовые занятия помогут быстрее накачать мышцы и сжечь лишний жир.
Не сидеть на диетах
Просто запомните раз и навсегда, что диета — это не метод истощения организма зеленой гречкой и нежирным кефиром на протяжении 7 дней, чтобы влезть в любимые джинсы, а способ вкусно и полезно питаться и при этом худеть. Следите за тем, чтобы основу вашего рациона составляли фрукты, овощи, постное мясо, бобы и крупы.
Научитесь контролировать чувство голода, потребляя достаточное количество воды перед едой, а также старайтесь больше спать и проводить меньше времени на диване перед телевизором.
- Читайте также: 15 способов похудеть без использования тяжелых гантелей