4 подсказки для получения мышц супергероя

© nd3000/IStock

Актеру Райану Рейнольдсу пришлось серьезно потрудиться в зале, прежде чем получить заветную роль в фильме «Дэдпул». Накачать мышцы супергероя ему помогал известный тренер Дон Саладино. Изменения в телосложении актера трудно не заметить, ведь его мускулатура действительно стала значительно рельефней.

Саладино поделился секретами, которые помогли достичь таких впечатляющих результатов.

1. Нужно найти мотивацию

Тренер уверяет, что достичь результатов можно только при наличии мотивации. Рейнольдс усердно работал ради знаковой роли, которую он никогда бы не получил без рельефного тела. Если вы найдете достойную мотивацию, то тренировки начнут приносить вам удовольствие.

2. Разминка просто необходима

Саладино рассказал, что каждая тренировка актера начиналась с комплексной разминки, которая задействовала все мышцы и суставы. Это позволяет избежать травм с практически 100-процентной гарантией и делает упражнения более эффективными. Разогретые мышцы работают заметно лучше.

3. Нагрузка должна быть разнообразной

По словам тренера Дэдпула, силовые тренировки должны быть разнообразными, чтобы мышцы получали разные типы нагрузки. Например, кроме обычной тяги, нужно выполнять упражнения на удержание веса.

4. Не стоит ограничиваться стандартными упражнениями

Саладино включил в план тренировок актера много нетипичных упражнений, среди которых были прыжки и прогулки с дополнительным весом. Это необходимо для придания рельефного вида спине и ногам.

Читайте также: Советы 5 олимпийских чемпионов по преодолению неудач