4 напрямки йоги, які варто спробувати кожному
©Burst/Pexels
Мрієте освоїти практику асан і зануритися в дивовижний світ йоги, щоб знайти гармонію і баланс усередині себе? Ми зібрали для вас 4 захоплюючих напрямки йоги, які варто спробувати кожному.
Бікрам-йога
Бікрам-йога або «гаряча йога» складається з 26 поз хатха-йоги і двох дихальних вправ, які виконуються в теплому приміщенні з підвищеною вологістю. Приміщення нагрівають для розслаблення суглобів і поліпшення гнучкості тіла, крім того, разом з потом з організму виходять токсини і шлаки. Тим не менш, цей вид йоги передбачає витривалість і міцну серцево-судинну систему, тому варто проконсультуватися з лікарем, перш, ніж йти на урок по бікрам-йозі.
Аштанга-йога
Аштанга-йога — один з класичних стилів йоги, який також називають «йогою дихання» або «медитацією в русі». Велика увагу під час виконання практики відводиться диханню, напрямку погляду і послідовності поз. Це інтенсивна практика, яка вимагає чималої фізичної підготовки, але не дивлячись на складність, під час класу аштанга-йоги учитель завжди готовий допомогти і направити учнів.
Йога-Айенгара
Йога-Айенгара — це класична хатха-йога з багатовіковою історією. Цей напрямок йоги направлено на єднання тіла, розуму і душі. Під час виконання практики тіло повинно правильно розташовуватися в просторі, для цього опорою служить додатковий інвентар, завдяки чому можна досягти рівноваги і рівності пози. Для новачків цей метод є ідеальним, оскільки йога-айенгра передбачає старанне опрацювання кожної пози, що може послужити основою для ваших подальших практик.
Вікаса-йога
Вікаса-йога, що в перекладі означає «еволюція» грунтується на класичній хатха-йозі, але є новим, сучасним стилем. Вікаса-йога складається з найефективніших технік, включаючи асану, пранаяму, концентрацію і медитацію. Крім того, цей стиль не робить особливого акценту на релігійні аспекти, що привертає сучасне західне покоління.
Рекомендуємо вам спробувати згадані вище напрямки йоги, щоб визначити для себе той, який вам більш за все підходить.
- Читайте також: 9 щоденних вправ, які допоможуть роботі суглобів