4 мифа о тренировках, из-за которых пропадает мотивация

© bruce mars/Pexels

Многие женщины опасаются, что регулярные занятия фитнесом способны превратить их в настоящих спортсменок с рельефными мышцами. Есть еще одно заблуждение, которое и вовсе противоречит здравому смыслу. Некоторые люди считают, что занятия в зале наносят ущерб здоровью. Конечно, вероятность получения травмы существует, но при правильном подходе к занятиям она сводится к минимуму.

Вот наиболее распространенные мифы, которые могут лишить вас мотивации заниматься спортом.

1. Фитнес быстро превращает в «качка»

Наращивание мышц – это чрезвычайно трудная задача, ведь для этого нужно придерживаться строгой диеты и работать в зале по несколько часов ежедневно. Пусть вас не вводит в заблуждения внешность фитнес-тренеров, ведь они занимаются спортом всю жизнь. Посещение зала помогает сжечь жир и укрепить мышцы, но не нарастить их.

2. Бег опасен для суставов

Чтобы преодолеть 2-километровую дистанцию, вам придется сделать около 1 тысячи шагов, каждый из которых заканчивается достаточно жестким ударом стопы о поверхность. Это действительно может нанести вред суставам ног, но только в том случае, если вы будете бегать по несколько километров ежедневно. Пробежки 2-3 раза в неделю принесут вам только пользу. Чтобы обезопасить себя от травм, постарайтесь не менять направления во время бега. Также расслабляйте все мышцы верхней части тела, кроме пресса. Если бег вызывает у вас какие-то неприятные ощущения, то попробуйте перейти на спортивную ходьбу, которая тоже очень полезна для здоровья.

3. Планка приводит к расширению вен на руках

Практически все виды планок – это замечательные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Да, во время тренировок рукам приходится выдерживать весь вес тела, но это никак не может повлиять на состояние вен. Чаще всего выпуклость вен связана с особенностями строения организма и избытком подкожного жира.

4. Плавание увеличивает объем плеч

Олимпийские чемпионы по плаванию действительно обладают достаточно массивными и широкими плечами, но таких изменений можно достичь только при многолетних ежедневных тренировках. Профессиональные спортсмены за один тренировочный день проплывают около 10 километров. Если вы будете посещать бассейн несколько раз в неделю, то это совершенно никак не повлияет на ваши плечи.

Читайте также: 5 распространенных правил ЗОЖ, которые оказались ложью