4 мифа о потере веса, которые настраивают на неудачу
©RossHelen/IStock
Когда речь идет о похудении, не стоит верить всему, что пишут и говорят на эту тему. Большинство заблуждений и неверных мнений зачастую не помогают, а лишь мешают вам сбросить вес. Сегодня мы поделимся с вами распространенными мифами о похудении, в которые пора перестать верить.
Миф №1: Детокс-программы полезны для фигуры и здоровья
Радикальное ограничение калорий во время детокс-программ способно нарушить ваш метаболизм и спровоцировать набор веса после окончания подобной диеты. Эксперты утверждают, что для детоксикации организма не нужно отказываться от здорового питания, нужно лишь пить больше воды и добавить к рациону растительные белки.
Миф №2: Все калории одинаковы
Во время похудения все стараются ограничить количество потребляемых калорий, не так ли? Однако стоит понимать, что не все калории одинаковы. К примеру, горсть миндаля по калорийности равна пачке чипсов, но в отличии от чипсов, миндаль способен утолить ваш голод благодаря высокому содержанию белка и клетчатки. Не зацикливайтесь на подсчете калорий, лучше обращайте внимание на качество продуктов, которые вы едите. Сохраняйте правильный баланс между белками, жирами и углеводами.
Миф №2: «Чистое» питание является здоровым и правильным
«Чистое» питание – это потребление исключительно органических продуктов. Однако даже такая система не является самой верной и здоровой, поскольку ограничения в рационе и запрет на любимые лакомства рано или поздно приведет вас к срыву, что повлечет за собой и набор лишнего веса. Эксперты говорят, что безопасный переход на здоровую пищу должен быть постепенным. Медленно исключайте из рациона вредные продукты, пока не обуздаете свою тягу к ним.
Миф №4: От углеводов нужно отказаться
Когда вы сокращаете количество углеводов, ваше тело использует собственные запасы энергии, поэтому вы теряете воду, а не жир. Эксперты утверждают, что во время диеты вам необходимо исключить лишь быстрые углеводы, а вот от сложных отказываться не стоит. Каши, овощи и цельные зерна можно употреблять в сочетании с белковыми продуктами, чтобы чувствовать насыщение и не нарушать свой метаболизм.
Обратите внимание на перечисленные выше мифы о питании и перестаньте в них верить. Желаем вам успехов в здоровом похудении.
- Читайте также: Лучшие упражнения для формирования красивых рук