3 вида целлюлита и советы по борьбе с ним

© vvvita/IStock

Целлюлит проявляется на коже по-разному — причина в его происхождении. Редакция SUPER.UA рассказывает об основных видах «апельсиновой корки» на коже, а также приводит советы по борьбе с ней.

1. Вялый (жировой, адипозный) целлюлит

При таком целлюлите бугорки мягкие, могут изменять свое положение. Часто он сопровождается пониженным тонусом мышц и кожи, а также чрезмерным весом. При надавливании на целлюлит вы не чувствуете никакой боли. Таким видом целлюлита страдают девушки, которые неправильно питаются и мало занимаются спортом.

Правильное питание

Главное правило в борьбе с жировым целлюлитом — исключить мучное и сладкое из своего рациона. Сахар же, помимо лишних калорий, меняет структуру коллагена.

Делайте ставку на пищу, которая богата цинком (морепродукты, рыба, постное мясо, потроха, сухофрукты), медью (птица, яйца, креветки, шампиньоны, лимоны, груши и авокадо) и селеном (щавель, шпинат, цикорий, грибы, лук-порей, орехи). Эти 3 олигоэлемента положительно влияют на метаболизм жировых клеток и останавливает процесс их размножения и роста.

Спортивные нагрузки

Ездите на велосипеде, побольше ходите, займитесь греблей. Физическими нагрузками нужно заниматься не реже 3-х раз в неделю, не менее 45 минут. Суть занятий в том, что после того, как организм израсходует свою энергию, он начнет черпать ее из жировых запасов, тем самым сокращая их. Помните, что жир сжигается не только во время тренировки, но и некоторое время после.

Процедурный кабинет

Низкочастотный ультразвук деликатно и безболезненно растворяет жир. Эта процедура будет вдвойне эффективней, если сочетать ее с массажем. Жировые клетки также расщепляются с помощью введения кофеина (мезотерапия).

2. Твердый (фиброзный) целлюлит

При таком целлюлите образовываются очень плотные комки на коже. Они не изменяют свое положение. При надавливании на бугристые участки кожи может возникать неприятное ощущение (повреждение волокон коллагена и пережатие нервных пучков провоцируют боль при пальпации). Фиброзный целлюлит может появиться у каждого. Он не зависит от активности и питания. Иногда появляется на фоне очень запущенного адипозного целлюлита.

Основная причина возникновения — гормональные изменения. Вот почему при таком типе «апельсиновой корочки» следует на всякий случай проверить здоровье у врача.

Правильное питание

Здесь подходят такие же рекомендации на счет правильного питания, как и для 1-го вида целлюлита. Особенно при фиброзной липодистрофии нужно жестко выдерживать питьевой режим. 1,5-2 л чистой воды в день именно для вас куда нужнее, чем для женщин с 1-2 стадией. Чем меньше вы будете пить, тем сильнее клетки будут запасать воду, тем ярче и заметнее будет отечность. Ну и, бонусом, нехватка энергии, замедленный обмен веществ, иссушенные волосы, кож, ногти. При налаживании питьевого режима не пугайтесь, что 1-е пару дней организм будет запасать воду. Просто перетерпите эти дни, результат не заставит себя ждать.

Спортивные нагрузки

Помните о необходимости движения. Здоровое и красивое тело — не то, что лежит на диване и поглощает чипсы. Вам нужны физические нагрузки и правильное питание. Запишитесь в тренажерный зал или на групповые фитнесс-занятия, начните больше ходить пешком, бегать по утрам.

Процедурный кабинет

Кроме базового ухода за кожей, фиброзная липодистрофия потребует профессионального массажа, который наверняка сначала окажется болезненным. Однако болевые ощущения будут снижаться вместе с объемами.

3. Отечный (водянистый) целлюлит

При таком целлюлите появляется хроническая отечность. Вы увидете ее, надавив на кожу и отпустив. Если ямка исчезла за несколько секунд, то у вас нет этого целлюлита. Ямка сохранилась? Это отечность. Бугорки могут быть и твердыми, и мягкими. Страдают таким видом целлюлита женщины с нарушенным уровнем эстрогена, а также из-за гормональных сбоев или неправильного водного и солевого режима, при котором происходит чрезмерная задержка влаги в тканях. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен.

Спортивные нагрузки

Привести кожу в тон кожу могут следующие упражнения:

• Боковые подъемы. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают предельно вверх, а затем возвращают в исходное положение. Сделайте 30 подходов на каждую сторону.
• Разминка внутренней поверхности бедра. Лягте на бок. Делайте махи ногой, которая ближе к полу. Поднимайте ее как можно выше.
• Разминка внешней поверхности бедра. Лягте на живот, поднимайте поочередно ноги на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
• Упражнение для укрепления ягодичных мышц. Станьте спиной к стулу и обопритесь на него руками. Делайте махи ногами минимум по 30 раз на каждую.
• Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, крутите «педали» в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.

Процедурный кабинет

Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:

• Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
• Лазерная липосакция. Метод заключается в воздействии светового луча на подкожные жировые слои. В итоге этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
• Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
  Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
• Субцизия. Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Метод заключается в отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.

Читайте также: 10 видов растяжек, которые заметно улучшают бедра