3 упражнения на дому от сутулых плеч и кривой осанки
© LittleBee80/IStock
Сидячий образ жизни необратимо приводит к искривлению осанки. Изменения в верхнем отделе позвоночника, которые являются причиной сутулых плеч и горба на спине, называются кифозом. К счастью, такое состояние не относится к ряду необратимых. Ситуацию могут существенно улучшить эти три упражнения для правильной осанки от Риса Томлинсона:
Выполняйте данный комплекс упражнений в 2-3 подхода, повторяя каждое из них 8-15 раз и делая 2-минутный перерыв между сетами. Уделяйте время гимнастике против сутулости три раза в неделю, и вы заметите серьезные улучшения уже через месяц.
Во время растяжек избегайте любых резких движений — тянитесь до тех пор, пока это комфортно вашим мышцам. Увеличивайте нагрузку постепенно, когда к этому будет готов мышечный аппарат.
Основные причины сутулости:
- неправильная осанка во время долгого сидения;
- эмоциональные факторы и стресс, приводящие к напряжению грудных мышц;
- неправильные упражнения, которые дают излишнюю нагрузку на грудные мышцы.
Чем опасна неправильная осанка?
Неправильное положение позвоночника вредит не только внешнему виду, но и здоровью. Во-первых, сутулые плечи ассоциируются в обществе с неуверенностью в себе и зажатостью, а во-вторых, кривая осанка рано или поздно приводит к появлению болей в шее и верхнем отделе спины. Если ничего не делать со своим кифозом, дело может дойти до серьезных нарушений, требующих медикаментозного лечения.
- Читайте также: 6 силовых упражнений для королевской осанки