3 упражнения, которые чаще всего делают неправильно

©mel-nik/IStock

Вы когда-нибудь задумывались, почему занятия в тренажерном зале не дают видимых результатов? Вероятно, проблема кроется в некорректном выполнении упражнений, ведь одна малейшая ошибка может свести на нет все ваши старания. Сегодня мы расскажем вам о 3-х упражнениях, которые чаще всего делают неправильно.

Планка

При правильном выполнении планки работает спина, руки, плечи, ягодицы и подколенные сухожилия. Однако встать в нужное исходное положение может быть не так-то просто. Вместо того, чтобы прогибать спину, вы должны создавать своим телом одну прямую линию, выталкивая поясницу вверх, а ягодицы вниз.

Упражнение на пресс

При выполнении стандартного упражнения для прокачки пресса многие также допускают ошибки. Во-первых, ваши руки должны лишь придерживать голову, а не помогать корпусу подниматься к коленям. Во-вторых, важно поднимать корпус исключительно за счет мышц пресса, только тогда упражнение даст результат.

Прыжки

Классические прыжки, знакомые нам со школьных уроков физкультуры, также освоили не все. Во время прыжка ваши руки должны подниматься над головой, а ноги необходимо расставлять так, чтобы колени оставались на ширине плеч.

Обратите внимание на приведенные выше рекомендации и не допускайте ошибок в выполнении данных упражнений.

• Читайте также: 8 удивительных способов замедлить ваш метаболизм