3 универсальных метода общения с неприятными людьми
© AntonioGuillem/iStock
Токсичные люди — это те, кто, осознанно или случайно, крадут вашу энергию и жизненные силы. Это легко можно установить: если после общения с таким человеком у вас ухудшается настроение, вы чувствуете себя глупой, уродливой или виноватой в чем-то, значит, рядом с вами токсичная личность.
Редакция SUPER.UA приводит действенные методы общения с неприятными людьми, которые помогут вам оградиться от негатива.
1. Контролируйте свои эмоции
Как только внутри поднимается волнение, грев или раздражение, скажите себе: «Я начала злиться (раздражаться, переживать». Простая констатация факта поможет обуздать негативную волну.
Потом примените любую технику, которая вас может успокоить. К примеру, начните следить за дыханием, делая глубокие вдохи и выдохи.
Можете положить руку на запястье и начать считать свой пульс. Или считайте от 1 до 20 и в обратном порядке.
Ваша цель – перестать сосредотачиваться на токсичном человеке.
2. Контролируйте личные границы
Токсичный человек всегда пытается нарушить границы другой личности, иногда даже физически. Например, подходит к вам вплотную или берет вас за руку без разрешения.
Руку – спокойно можете высвободить, не испытывая никаких угрызений совести, ведь вы не обязаны терпеть посторонние прикосновения. Для того, чтобы поставить некий воображаемый барьер между собой и собеседником, возьмите в руки любой предмет (книгу, сумку), и держите его между вами и собеседником.
Для того, чтобы увеличить комфорт, представьте себе, будто вы заключены в некую прозрачную сферу. Слова собеседника, его энергия наталкиваются на нее, не в силах проникнуть внутрь.
3. Расскажите о своих чувствах
Этот метод очень действенный. Вы можете, например, сказать: «Когда ты так говоришь, мне кажется, что ты хочешь, чтобы я чувствовала себя виноватой», «Мне неприятны это слушать» и т.д.
Такие люди любят воздействовать на эмоции собеседника, старайтесь, чтобы в вашей беседе было больше конкретных фраз. Если подруга постоянно жалуется на трудную ситуацию с деньгами, спросите ее: «Что конкретно может тебе помочь выбраться из нищеты? Чем конкретно могу помочь я?».
Если токсичный человек ведет себя уж совсем недопустимо, скажите ему: «Я не желаю разговаривать в таком тоне, давай успокоимся, и потом продолжим разговор».