3 способа избавиться от жира внизу живота
© Power of Positivity
Потерять лишний жир в определенной части тела — это то, чего многие хотят достигнуть. Конечно, вы бы хотели потерять несколько сантиметров только в талии, но, к сожалению, этого почти невозможно достигнуть. Нельзя потерять жир на животе без попытки избавиться от него везде. Как и в каких местах вы теряете жир также зависит от вашего сложения тела и генетики.
Редакция SUPER.UA приводит несколько способов, которые помогают в потере жира.
1. Уменьшите потребление калорий
Жир в вашем теле будет сжигаться и использоваться в качестве топлива только тогда, когда ваше тело будет сжигать больше калорий, чем потребляет. Сокращение потребления калорий и создание дефицита калорий важно для того, чтобы потерять жир из любой области тела.
2. Увеличьте потребление белка
Самый простой способ насытить свой организм без переедания — потреблять достаточное количество белка. Продукты, богатые белком, больше всего насыщают, не позволяя вам переедать. Богатые белками продукты также имеют термический эффект, тем самым помогая вашему организму сжигать больше калорий во время пищеварения, чем другие продукты. Термический эффект пищи — это энергия, необходимая для пищеварения, абсорбции и переработки поглощенных питательных веществ.
3. Сжигайте больше калорий, чем вы потребляете
Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете — самый важный шаг в попытке сбросить жир. Уменьшая потребление калорий, вы сжигаете больше, делая меньше усилий.
- Читайте также: 5 ошибок, из-за которых не получается похудеть