3 совета, как прийти в себя после праздников

© YanLev/IStock

Праздники — отличное время для отдыха с семьей и встреч с друзьями. Но они также могут нарушать наши графики и устраивать беспорядок в диете. Чтобы помочь вам этого избежать, мы подготовили три полезных совета, которые помогут вернуться в форму.

1. Установите график

Включите в свой график физическую активность и здоровую пищу. Обычные расписания можно использовать практически для всего: для еды, сна, работы или игр. Вы будете поражены тем, сколько вы можете выполнить, если вы просто будете планировать все заранее.

2. Избегайте переедания

Попытайтесь вернуться к последовательной диете и устраните выпивку. Готовьте еду для себя и тех, кто будет с вами. Если же вы чувствуете, что голодны между приемами пищи, удовлетворите свой аппетит легкой закуской.

3. Будьте активными каждый день

Прогуляйтесь по окрестностям, проведите время в торговом центре или выйдете на обед в парк. Выберите несколько дней в неделю для занятий спортом, но не превращайте физическую активность в истязания для тела.

Читайте также 5 шагов, которые помогут приобщиться к спорту