3 шага для достижения ваших целей в фитнесе

© MilicaStankovic/IStock

С приближением нового месяца, нового года, очередного понедельника многие люди думают о своих целях. Как правило, это включает в себя ряд планов, связанных со здоровьем и фитнесом — потерять 5 кг к августу, проходить каждый день 10 тысяч шагов, поучаствовать в марафоне и т.д. Хотя чрезвычайно важно устанавливать цели, еще важнее разработать план действий.

Просто перечислять цели на бумаге недостаточно. Редакция SUPER.UA рассказывает, как разработать и реализовать план действий, который поможет добиться успеха в фитнесе.

1. Установите конкретные, достижимые цели

Определите лучшие 2 или 3 цели фитнеса, а затем выполните следующие действия:

• Убедитесь, что ваши цели достижимые, небольшие, и смогут осуществится не через 10 лет.
• Напишите свои цели на бумаге и разметите план где-нибудь на видном месте. Так вы никогда не забудете о том, что должны сделать.
• Поделитесь своими целями с друзьями, родственниками, сотрудниками. Они будут мотивировать и поддерживать вас на протяжении всего пути.
• Периодически проверяйте свои цели, чтобы убедиться, что вы прогрессируете соответствующим образом (каждые 4-6 недель)
• Оставайтесь на курсе осуществления плана и не теряйте фокус. Ваше внимание не должно переключаться на другие цели, пока не завершите текущие.

2. Начните медленно и с малого

Когда вы будете готовы начать работать над своим планом, начните с простых целей и продвигайтесь медленно. Начиная с малого, вы обретете надежду на то, что вы добьетесь успеха. Это поможет вам создать импульс, необходимый для того, чтобы продолжать действовать.

Медленный, устойчивый прогресс — лучше никакого прогресса. Мы должны ползать, прежде чем научиться ходить. Так и в спорте.

3. Действуйте

Теперь, когда у вас есть правильный настрой, пришло время осуществить ваш план. Для этого вы можете нанять тренера, попробовать одну из бесчисленных фитнес-подпрограмм и т.д.

Выберите стратегию, которая будет работать именно для вас, разработайте свой план и определитесь с тем, как отслеживать прогресс. Изучение равно мотивации, и, если у вас нет плана действий, будет гораздо сложнее оценить вашу работу и внести соответствующие корректировки. Это все ценные компоненты плана, которые приведут к результатам.

Как только у вас будет составлен план, переходите к активным действиям. Помните, что недостаток времени, который является общим оправданием, — это просто недостаток приоритетов. Вы должны сделать свое здоровье приоритетом в своей жизни. Как люди, мы — целеустремленные существа. Беритесь за то, что вас вдохновляет, сделайте все возможное, чтобы добиться цели. Никаких оправданий.

• Читайте также: Инструкция по выбору правильного тренера для занятий в зале