3 простых способа сжигать больше калорий в спорте

©jacoblund/IStock

Если вы активно занимаетесь спортом, наверняка, ваша цель состоит в том, чтобы сжигать максимальное количество калорий. Сжигание калорий напрямую зависит от времени суток, интенсивности нагрузок, количества выпитой воды и продолжительности вашей тренировки. Сегодня мы поделимся с вами тремя эффективными подсказками по сжиганию калорий во время занятий спортом.

Тренируйтесь утром

Занимаясь спортом утром вы можете сжечь гораздо больше калорий, чем вечером. Это связано с более высоким уровнем энергии и производительности. Выходите с утра на пробежку, тренируйтесь дома или идите в спортзал. Главное – не теряйте времени после пробуждения.

Увеличьте интенсивность нагрузок

Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калорий сжигаете. Кроме того, вам следует сократить время отдыха между упражнениями и выполнять больше подходов. Чередуйте кардио с аэробными и силовыми тренировками, чтобы обеспечивать нагрузку на все группы мышц.

Пейте ледяную воду

Пейте воду со льдом для наилучшего эффекта. Один стакан ледяной воды поможет вам сжечь до 25 калорий, поскольку  тело тратит энергию на то, чтобы нагреть выпитую вами воду. Не забывайте о том, что рекомендованная норма воды в день составляет 8 стаканов.

Обратите внимание на описанные выше рекомендации по сжиганию калорий, которые помогут вам получать еще больше пользы от занятий спортом.

• Читайте также: 4 важные причины тренировок вместе с друзьями