3 причины, почему стоит тренироваться с гантелями

Многие женщины избегают секции спортивного зала для работы с дополнительным весом. И это огромная ошибка, которая значительно отдаляет вас от поставленных целей. Тренировки с гантелями обладают рядом преимуществ, отказываться от которых не стоит.

Вот для чего необходимо изменить свои принципы и начать работать с гантелями или штангой.

1. Укрепление костей

Согласно результатам многочисленных исследований, женщины сталкиваются с остеопорозом намного чаще, чем мужчины. Это связано с более низкой плотностью костной ткани. Чтобы предотвратить критическую потерю костной массы, нужно регулярно тренироваться с дополнительным весом. Силовые тренировки дают положительные результаты даже в случаях генетической предрасположенности к развитию остеопороза.

2. Ускорение метаболизма

Скорость обмена веществ играет ключевую роль в процессе похудения. Если вы сможете разогнать свой метаболизм, то ваше тело будет сжигать калории даже во время отдыха. Фитнес тренеры и диетологи сходятся во мнении, что силовые тренировки 3-4 раза в неделю – это ключ к эффективному снижению веса.

3. Сжигание жира

Принято считать, что для быстрого сжигания жира нужно использовать кардиотренировки. Это действительно так, но эффект от таких занятий очень непродолжительный. Поэтому целесообразно комбинировать кардиотренировки с силовыми упражнениями. Такой подход обеспечит стабильное сжигание жира на протяжении долгого периода времени.

Читайте также: 9 лайфхаков для уменьшения боли в мышцах после тренировки