3 полезные медитации, которые помогут вам избавиться от стресса

© fizkes/iStock

Исследования показывают, что медитации благотворно влияют как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Они способны избавить вас от стресса, беспокойства, раздражительности и бессонницы. Popsugar рассказывает о ресурсах с бесплатными уроками медитаций под руководством квалифицированных специалистов.

UCLA’s Mindfulness Awareness Research Center

Здесь собраны простые медитации для новичков. Продолжительность медитаций – от 3-х до 20 минут. С помощью данных уроков вы сможете расслабиться, снять стресс и повысить свою концентрацию.

Meditation Studio

Meditation Studio – это мобильное приложение, в котором собраны платные и бесплатные медитации как для новичков, так и для профессионалов. С этим приложением вы сможете проводить медитации в любое время в любом месте.

The Chopra Center’s Guided Meditations

Это еще один полезный ресурс, где собраны авторские медитации, направленные на развитие творческого потенциала, избавление от боли в суставах, расслабление, повышение настроения и т.д. В фоновом режиме играет успокаивающая музыка, а инструкции по выполнению медитации диктует приятный мужской голос.

Обратите внимание на представленные выше медитации, которые помогут вам снять стресс и избавиться от всех тревог.

Читайте также Быстро накачать большие ягодицы: миф или правда?