3 ежедневные привычки для более здоровой жизни

Не все знают, что такие простые повседневные занятия, как ходьба и общение с друзьями могут добавить несколько дополнительных лет жизни. В современных реалиях эти с первого взгляда банальные привычки становятся все менее и менее доступными из-за сверхбыстрого темпа жизни и множества стрессовых ситуаций. Хотите жить долго и счастливо и тратить свободное время на то, что вам действительно нравится и приносит пользу здоровью? Тогда следуйте этим трем простым советам:

Больше ходите

Давно известно, то ходьба способна поднять настроение, улучшить память и помочь сжечь лишние калории, тогда как пассивный отдых, наоборот, негативно сказывается на состоянии здоровья. Так, сидячий образ жизни способствует замедлению метаболизма, что в свою очередь мешает организму регулировать количество сахара в крови и уровень артериального давления. Многие исследования доказали связь между отсутствием физической активности и развитием ожирения, диабета второго типа, некоторых видов рака и даже смертью в раннем возрасте.

Купите себе спортивный браслет, отмеряющий количество шагов, или загрузите в смартфон специальное приложение. В среднем вы должны проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Показатель менее 5 тысяч — повод срочно заняться своим здоровьем.

Общайтесь с близкими людьми каждый день

Основываясь на данных исследования, начатого еще в 30-х годах прошлого века, профессор Гарвардского университета и психиатр Роберт Вальдингер доказал, что залог долгой и счастливой жизни — хорошие отношения. «Теплые отношения с другими людьми оказались более важными для счастья, чем деньги и слава. Эти связи защищают нас от жизненных невзгод, помогают отсрочить физическое и умственное увядание и являются более надежными гарантиями долгой и счастливой жизни, чем социальный статус, уровень IQ или даже наследственность», — говорит профессор.

Контролируйте размер порций

Следите не только за размером своего завтрака, обеда и ужина, но и количеством потребляемого сахара. Также очень важно проводить больше времени на воздухе или в спортзале, чем лежа на диване со смартфоном. Помните о том, что все хорошо в меру — и даже очень полезные вещи в избытке могут нанести вред.

• Читайте также: 4 важных урока, которые можно извлечь из срыва на переедание