3 асаны из йоги, которые избавят от боли в спине

©sandsun/IStock

Боль в спине встречается довольно часто. Эта проблема стала уже нормой для многих людей: мы работаем за компьютером, опускаем голову при использовании телефона – и всё это мы делаем, не обращая внимание на осанку. К счастью, есть бесплатные способы исправить ситуацию и принести пользу своему позвоночнику. В йоге существуют асаны, которые могут снять боль в спине, и мы вам о них сейчас расскажем.

Собака мордой вниз

Это упражнение растягивает позвоночник, мышцы ног, а также укрепляет пресс. Вставая в эту позу, вы снимаете боль в спине, особенно в нижней части спины.

Наклон к ногам сидя

Это упражнение несложное, и вы сможете сделать его в любом месте. Дети делают это для того, чтобы увеличить свой рост. А взрослые – чтобы растянуть тело и предотвратить травмы спины.

Сфинкс

Неудивительно, что эта асана имеет такое название. Вы принимаете позу сфинкса. Казалось бы, всё просто, но вы растянете свой позвоночник и сможете расслабить всё тело.

Преимущество этих асан в том, что они лёгкие, так что с ними справится даже новичок. Но результаты тренировки не заставят себя ждать. Так что достаньте коврик и начните делать растяжку. Можете предложить её сделать своим близким – будет ещё веселей.

Читайте также: 3 неожиданные причины, почему возникает боль в спине