23 вредных совета, которые помогут женщинам разлюбить фитнес
© nd3000/iStock
Можно вместе помечтать и придумать сотни отговорок, почему спортом можно не заниматься. Но если вы хотите иметь спортивное подтянутое тело – здесь никаких отговорок быть не может.
Эти вредные советы помогут вам быстрее понять, что вы делаете не так в своих тренировках, и что мешает вам прогрессировать. Но вы можете их использовать, чтобы, например, позлить тренера или помешать себе получать удовольствие от спорта.
1. Впадать в крайности
Ты должна получить в спорте все или ничего. Если получается – тренируешься 8 раз в неделю. Пропустила одну тренировку – и все, конец света. Ждешь до лучших времен лежа на диване и поглощая вкусности. В еде используй такой же принцип: случайно съела печенье – съешь еще 10 штук и считай свои старания бесполезными.
2. Измерять результат цифрами
Счастье ведь заключается в количестве сброшенных кг, размере одежды и проценте жира в организме. А точнее – в полном отсутствии жира. Но если его нет, то и тебя нет.
3. Тренироваться для других
Ты тренируешься ради лайков в инстаграмме, из-за замечаний мужа или его матери. Ты тренируешься для коллег или незнакомых людей. Для всех, но только не для себя.
4. Не радоваться достижениям
Никогда себя не хвали, ни за маленькие достижения, ни за большие. Постоянно ищи недостатки и думай о том, что другие добиваются большего и ты могла бы.
5. Слушать чужие советы
Обязательно прислушивайся к советам подруг, которые о фитнесе только говорят. Попробуй на себе диету Меган Маркл и поверь в чудодействующие препараты, которые рекламируют по тв.
6. Сидеть на диете
Сиди на диетах всю жизнь. Тебе же приносит удовольствие голодать, а потом срываться, ограничивать себя в питании, терять 2 кг, а затем набирать 4 кг, не так ли? Родилась девочкой – сиди на диете.
7. Тренироваться на износ
Пробегай не 40 минут на беговой дорожке, а 3 часа. Бери больше веса, оставайся на дополнительную тренировку. Не страшно, что твой организм переключится в режим энергосбережения и «заставит» тебя съесть на ужин слона. Поешь и беги тренироваться. Даже если тебя тошнит.
8. Переживать о возрасте
Страдай, коли ботокс, каждое утро ищи новые морщинки. Все останутся молодыми, а ты состаришься.
9. Употреблять БАДы и добавки
Биологически активные добавки конечно же помогут похудеть. Просто выпивай по одной капсуле после того, как поужинала в макдональдсе и запивай литром сладкого чая с пирожными. Покупай дорогие препараты. Забудь о том, что обычный дешевый протеин и креатин более действенны, чем непонятного состава витамины.
10. Устраивать чистки, детоксы, избавляться от шлаков
Не следи за своим питанием. Употребляй все подряд, а затем проведи легкую чистку активированным углем – и ты прекрасна! Твоя кожа волшебным образом обретет влагу, органы получат недостающие витамины и минералы, а волосы внезапно станут крепкими и блестящими. Вдобавок весь жир исчезнет сам собой.
11. Не ставить цель
Думай только о пропорциях Киры Найтли и не ставь перед собой других целей.
12. Искать в себе изъяны
Наверное это стимулирует. Если ты будешь постоянно копаться в себе, ругать за любые мелочи и просчеты. Скорее всего, ты добьешься больших результатов, если будешь постоянно мерить свою складку жира и винить себя за ложку овсянки. И да, целлюлит есть только у тебя одной на планете.
13. Не позволять себе слабостей
Ты же железная женщина. О каких маленьких угощениях может ити речь? Дюймовочка ели ползернышка в день – и ты сможешь! А если ночью проснешься у полупустого холодильника – быстренько убери следы преступления.
14. Мучить себя за срывы
После уборки следов преступления (см. предыдущий пункт), начинай есть себя изнутри мучениями, как же так ты могла поступить? Беги ночью в зал и тренируйся там до утра. До утра следующего дня.
15. Сравнивать себя с другими
Постоянно сравнивай себя с фитнесс-моделями, на которых ты подписана в соцсетях. Причем, всегда говори себе, что у них все лучше, чем у тебя. Не думай, что у тебя другой способ жизни или другая работа. Стыди и ругай себя.
16. Быть как все
Можно бегать – бегай. Друг пошел на пауэрлифтинг – следуй за ним. Не делай то, что тебе по душе. Делай то же, что делают другие.
17. Все усложнять
Разве может сработать простой подход – есть натуральную пищу, достаточно белка, регулярно тренироваться и высыпаться? Найди самую модную диету, новейшую методику тренировок и делай себе смузи из 13 ингредиентов по утрам.
18. Делать культ из еды и тренировок
В твоей жизни нет других забот, кроме похудения. И другим расскажи, что твой способ – самый правильный.
19. Следить за модой в фитнесе
Ямочки на пояснице. Ключицы. Просвет меж бедер. 6 кубиков пресса. Выдающиеся ягодицы. Тебе нужно все и сразу увидеть на своем теле. Ну или как мода продиктует. А что будет модным завтра?
20. Худеть и только худеть
Нарастить мышечную массу, которая поможет сжигать калории, или просто быть в тонусе – это не твой путь. Только похудение, только хардкор.
21. Делить продукты на полезные и вредные
Ты можешь не высыпаться, не ходить на массаж, возможно даже курить и грызть ногти. Но ты не съешь банан, потому что в нем много углеводов. И никого не волнует, что в банане есть калий, необходимый нашим мышцам.
22. Ругать себя за пропущенную тренировку
Повторяй себе многократно, что ты всегда все портишь и никогда ничего не добьешься. Если пропустила тренировку – не ищи оправданий. Суди себя строго и используй только кнут своем воспитании.
23. Воспринимать все серьезно
Кто захочет возненавидеть фитнес и собственное тело? На самом деле, этим занимаются многие. Самое время прекратить. Избегай всех вышеперечисленных приемов и ищи иной подход. Получай удовольствие от здорового питания и тренировок.