20 важных вещей, которые вам никогда не скажет фитнес-тренер
© Bojan89/IStock
К своему первому визиту в спортзал нужно основательно подготовиться. Речь идет не о вашем физическом состоянии, а о теоретической основе. К счастью, известные фитнес-тренеры поделились некоторыми мыслями, которые не принято озвучивать в присутствии клиентов.
Вот что вы должны знать, прежде чем отправиться на тренировку.
1. Следуйте за тренером
Особенно это важно во время групповых занятий. Старайтесь максимально точно воспроизводить все движения тренера, иначе вы будете сбивать всю группу.
2. Выбирайте подходящую одежду
Спортивная одежда должна быть удобной. Многие новички покупают красивую, но совершенно непригодную экипировку.
3. Оставляйте смартфон дома
Никакой тренер не способен улучшить вашу фигуру, если вы будете постоянно отвлекаться на смартфон. Этот час вы должны работать, а не развлекаться.
4. Забудьте о жевательной резинке
Во время интенсивной тренировки вы проглотите свою жевательную резинку с вероятностью 99 процентов.
5. Кофе – ваш лучший друг
Перед утренней тренировкой вам нужно проснуться, а перед вечерней – привести тело в тонус. Кофе справляется с обеими задачами.
6. Тренер тщательно готовится к каждому занятию
Тренеры много работают вне зала, разрабатывая для вас тренировки. Уважайте их труд, выполняя все их требования.
7. Не стоит слишком часто взвешивать себя
Чтобы достичь заметных результатов, нужно поработать на протяжении нескольких недель. Следить за своим весом ежедневно – это пустая трата времени.
8. Крики и стоны в зале – это нормально
Не стесняйтесь издавать любые звуки во время тренировок. Это поможет вам справляться с интенсивной нагрузкой.
9. Музыка в зале не безвкусная, а правильная
В спортзалах практически никогда не звучит случайная музыка. Ее тщательно подбирают специально для тренировок.
10. Спортивная одежда не должна быть слишком откровенной
Особенно это актуально для смешанных групп, где занимаются как женщины, так и мужчины. Не стоит превращать тренировку в представление.
Читайте также: Как мотивировать себя пойти в спортзал, когда совсем не располагает погода
11. Идеальных тренеров не существует
Даже лучший фитнес-тренер остается обычным человеком с множеством недостатков. Учтите, что у него тоже бывает плохое настроение.
12. Больным не место в зале
Если вы приболели, то даже не думайте о тренировке. Иначе вы не только нанесете вред своему здоровью, но и создадите некомфортные условия для всех остальных участников группы.
13. Вода всегда должна быть при вас
Гидратация во время тренировок имеет очень важное значение. Никогда не появляйтесь в зале без достаточного количества воды.
14. Иногда тренеры импровизируют
Иногда тренеры полностью отступают от плана тренировок и переходят на импровизацию. Делается это для того, чтобы немного взбодрить группу.
15. Не стоит жаловаться, что вам тяжело
В большинстве случаев реакция тренера на жалобы однозначная – увеличение нагрузок. Вы должны понимать, что результаты достигаются только благодаря тяжелой работе.
16. Тренеры постоянно учатся
Все новые упражнения тренеры обязательно испытывают на себе, чтобы убедиться в их эффективности и безопасности. Поэтому им все-таки стоит довериться.
17. Тренеры тоже устают
Обычно тренеры выглядят бодрыми и улыбчивыми, но на самом деле они невероятно устают в конце дня. Вы ошибаетесь, если считаете, что это лучшая работа в мире.
18. Все когда-то были новичками
Не стоит стесняться своей физической формы. Вы пришли в зал именно для того, чтобы ее улучшить, а это уже достойно уважения.
19. Выражения «не могу» не существует
На каждой тренировке вы должны работать на максимуме своих возможностей. Определить этот максимум должен именно тренер.
20. Никаких опозданий
На групповые занятия опаздывать нельзя категорически. Вы не только пропустите важную разминку, но и помешаете всему классу.
Читайте также: 8 секретов, которые помогут никогда не отлынивать от тренировок