20 привычек, от которых нужно избавиться ради здоровья

> Жизнь
Читать: 6 мин

© istockphoto.com

Многие привычки негативно влияют на наше здоровье. Психологи утверждают, что любую зависимость можно преодолеть всего за 21 день. Но для начала нужно осознать наличие у себя той или иной вредной привычки.

Вот 20 самых распространенных привычек, от которых нужно отказаться, чтобы сохранить свое здоровье.

1. Пропускать приемы пищи

Систематическое питание – это залог крепкого здоровья. Исследования показали, что люди, которые регулярно пропускают завтрак, в 4 раза чаще страдают ожирением.

© pixabay.com

2. Грызть ногти

Эта привычка не только вредит внешнему виду ногтей, но и способна нанести серьезный вред организму. Дело в том, что под ногтями скапливаются опасные бактерии.

3. Перекусывать быстрой едой

Фастфуд – далеко не лучшая идея, если вы заботитесь о своем здоровье. Такая еда содержит слишком много жиров, которые медленно отравляют организм.

4. Сидеть весь день

Конечно, зачастую это связано с выполнением профессиональных обязанностей, но избежать неприятных последствий можно. Постарайтесь делать небольшие перерывы после каждого часа работы, чтобы немного размяться.

5. Не менять постельное белье

Своевременная замена постельного белья важна не только для качественного сна, но и для общего состояния здоровья. Очень важно предотвращать развитие опасных бактерий и грибков, которые чувствуют себя очень уютно в наших кроватях.

© pixabay.com

6. Покупать обезжиренные продукты

Обезжиренные продукты действительно могут способствовать быстрой потере лишнего веса. Но не стоит обольщаться, ведь обычно в их состав входит слишком много сахара и крахмала.

7. Обедать не отрываясь от работы

Прием пищи должен быть контролируемым, вы не должны отвлекаться во время обеда. Не делая перерыва, вы рискуете съесть больше, чем стоило.

8. Слишком рано вставать

Встать на час раньше, чтобы заняться фитнесом – не самая лучшая идея. Исследования показали, что люди, которые не высыпаются, намного чаще страдают ожирением. Спорт не должен отнимать у вас сон.

9. Злоупотреблять антигистаминными препаратами

Антигистаминные препараты незаменимы при аллергиях, но нужно быть очень аккуратным с дозировками. Не стоит принимать их без острой надобности, поскольку они существенно повышают аппетит и тягу к углеводам.

© pixabay.com

10. Часто использовать дезинфицирующие средства

В состав таких средств входит вещество под названием триклозан. Этот химикат негативно воздействует на щитовидную железу, поэтому отдайте предпочтение обычному мылу.

Читайте также: 7 простых домашних способов, которые помогут успокоиться

11. Игнорировать силовые тренировки

Большинство людей ограничиваются кардиотренировками, но этого недостаточно. Силовые тренировки не только укрепляют мышцы и сухожилия, но и помогают бороться с лишним весом.

12. Использовать пластиковые бутылки для воды

Старайтесь избегать пластиковых бутылок, поскольку они медленно отравляют воду химическими веществами, которые содержатся в их составе.

13. Быстро кушать

Не спешите во время приема пищи. Исследование Американской ассоциации диетологов показало, что люди, которые привыкли быстро питаться, употребляют в среднем на 66 калорий больше.

© pixabay.com

14. Питаться в формате шведского стола

Это очень часто становится причиной ожирения, так как в таком формате вы не сможете контролировать количество употребленной пищи.

15. Употреблять клетчатку на завтрак

Употребление клетчатки на завтрак – не лучшая идея, так как она провоцирует образование большого количества газов.

16. Слишком долго хранить пищу

Наиболее полезной является пища, которая была приготовлена несколько минут назад. Замораживание и повторная термическая обработка не оставляют в продуктах никаких полезных веществ.

© pixabay.com

17. Начинать день с кофе

Для многих людей кофе – это единственный способ взбодриться утром. Но гораздо правильней начинать день со стакана воды. Это благоприятно влияет на пищеварительную систему и существенно ускоряет метаболизм.

18. Покупать диетическую колу

Диетическая кола действительно не содержит сахара, но в ее составе присутствуют его заменители, которые обладают теми же свойствами.

19. Злоупотреблять цельнозерновыми продуктами

Цельнозерновые продукты – это всего лишь маркетинговая уловка. Обычно в их состав входят и другие вещества неорганического происхождения, поэтому не стоит бросаться в крайности.

20. Избегать здоровых жиров

Многие люди заблуждаются, считая, что жиры не нужны нашему организму. Это ошибка, поэтому не стоит полностью отказываться от продуктов с повышенным содержанием здоровых жиров.

Читайте также: 13 простих способів бути щасливими щодня

2972
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.