20-минутный пилатес, который эффективно помогает беременным и мамам

В интернете до сих пор идут споры, можно ли беременным женщинам заниматься пилатесом. Однако ни один врач не будет отрицать, что движение нужно каждой женщине, особенно беременной.

Основная мысль пилатеса — вернуть правильную позицию телесному корсету. Этот щадящий вид тренировок мягко укрепляет мышцы таза, поясницы, пресса и поддерживает позвоночник.

Редакция SUPER.UA предлагает ознакомиться с 20-минутным видео пилатеса, который эффективно поможет беременным и мамам.

Не рекомендуем приступать к занятиям без разрешения акушера-гинеколога, который может порекомендовать облегченный комплекс упражнений пилатеса беременной. Также помните, что беременной нельзя задерживать дыхание, ложиться на живот и балансировать на 1-й ноге! Еще исключайте напряжение пресса и максимальное сгибание или разгибание ног.

• Читайте также: Способы борьбы с растяжками, которые под силу каждой