17 важных и нужных способов сделать свой день лучше
© max-kegfire/IStock
Чувство счастья влияет на ваше психическое здоровье, которое является огромной частью вашего общего здоровья. Вы можете немного поднять настроение простыми вещами. Редакция Рopsugar рассказывает, как сделать свой день лучше.
Содержимое материала
1. Будьте благодарны
Потратьте несколько минут, чтобы осознать все, что у вас есть, будь то что-то большое, например, ваше здоровье или ваша семья, или что-то маленькое, например, новый велосипед. Благодарность культивирует позитивность, которая заставляет вас чувствовать себя более удовлетворенными и довольными.
2. Делайте комплименты
Если вы поделитесь несколькими подлинными словами, такими как «Твоя улыбка всегда заставляет меня улыбаться», это обязательно распространит счастье вокруг.
3. Поговорите с друзьями
Иногда ваши друзья знают вас лучше, чем вы сами. Найдите время, чтобы поговорить с ними. У друзей есть возможность перевернуть плохой день взглядом или несколькими словами.
4. Поиграйте с питомцем
Трудно не улыбаться и не хихикать, когда ты прижимаешься или играешь с домашним животным. Обмен любовью наполнит вас обоих радостью.
5. Займитесь 15 минут любимым делом
Будь то время, проведенное в одиночестве с любимой книгой, игра на небольшом пианино или вязание шапки, даже 15 минут занятий, которые вам нравятся, наполнят вас радостью.
6. Купите себе цветы
Зачем ждать подарка от других? Отправляйтесь к ближайшему цветочнику, закройте глаза и улыбнись, когда почувствуете цветочные ароматы. Тогда купите себе те, которые вы любите больше всего.
7. Займитесь спортом
Физические упражнения высвобождают все эти счастливые гормоны, поэтому вы чувствуете себя хорошо во время и после тренировки. Найдите тренировку, которую вы с нетерпением будете ждать, например, занятие CrossFit, бег с друзьями или прогулка на велосипеде.
8. Проведите время с ребенком
Дети любят играть, быть глупыми и веселиться. Так что, если вы проводите немного времени с одним (или несколькими), их инфекционная энергия обязательно отразится на вас.
9. Посмотри старые фото
Если вам тяжело и вам нужен супербыстрый способ перевернуть нахмурившееся лицо, возьмите телефон и посмотрите все свои старые любимые картинки и видео. Вы будете громко смеяться и чувствовать себя легче в кратчайшие сроки.
10. Спойте громко
Мы даем вам разрешение выкрикивать тексты любимой мелодии Бейонсе или Диснея в уме, машине или где угодно. Это доказано, что пение положительно сказывается на настроении.
11. Выйдите на улицу
Связь с природой, вдыхание свежего воздуха и отдых от сумасшествия могут заставить ваше настроение совершить 180 оборотов и зарядить вас энергией. Получите двойную вибрацию приятных ощущений, занимаясь спортом на улице или играя с собакой в лесу, но даже простая прогулка может поднять вам настроение.
12. Медитируйте и делайте растяжку
Если вам нужно небольшое повышение настроения, которое вы можете получить где угодно, занимайтесь йогой, потому что йога делает все лучше!
13. Уберите дома
Убранное пространство заставит вас чувствовать себя спокойнее, так что потребуется некоторое время, чтобы очистить, организовывать или даже переставить все в своем жилище.
14. Запишите наболевшие мысли
Иногда единственное, что удерживает вас от счастья, это держаться за заботы и сомнения. Отпустите свое беспокойство в дневник и просто дайте течь своей ручке, записав список или параграф о своих чувствах и заботах. Сняв его с души, можно поднять огромный вес и почувствовать себя счастливее.
15. Займитесь творчеством
Воплощение творческой стороны может наполнить вас радостью, поэтому выделите время, чтобы порисовать, написать стих, сшить или связать что-либо.
16. Потанцуйте
Включение ваших любимых мелодий и движения помогут поднять вам настроение и заставить ваше сердце биться чаще, что выделяет эндорфины хорошего самочувствия.
17. Улыбайтесь
Даже если вы этого не чувствуете, иногда принятие решения о хорошем настроении и умение улыбаться может на самом деле улучшить ваше самочувствие. Попробуйте!