17 идей, как найти в себе мотивацию для похудения

© seb_ra/iStock

Когда хочется сбросить лишний вес, очень важен настрой и мотивация, также поддержка близких. Так вот мы заглянули на Lifehack и нашли 17 способов, как мотивировать себя на похудение и борьбу с лишними килограммами.

Любовь

Это та отправная точка от которой нужно следовать. Вы должны сначала полюбить свое тело таким, какое оно есть сейчас. Вы должны осознать и оценить, что вы хотите изменить.

Внимательность

Вы должны быть внимательными ко всем изменениям, которые происходят с телом. Вы должны знать, на что делать акцент во время тренировок, что вы больше всего хотите изменить.

Преданность

Нельзя отказываться от своих целей. Нужно быть преданным и постоянно напоминать себе, почему вы это все затеяли. Нельзя сдаваться и отказываться от своих убеждений.

Тренер

Для лучшего эффекта и постоянного контроля и поддержки обратитесь за помощью к тренеру. Он сможет вам быть наставником, контролером не только ваших тренировок, но и питания.

Заведите собаку

Мало того, что вы будете постоянно получать эмоциональную разгрузку. Собака поможет вам еще больше двигаться. Вам придется с ней играть, бег и гулять — это только вам на пользу.

Еще раз пройдитесь по своим целям

Запишите их. Прям по пунктам ответьте на вопрос «почему» вы это делаете. Тогда вам будет проще и легче.

Борись

Привычки по поводу перехода на новый образ жизни — это всегда длительный процесс. Запаситесь надеждой и верой в то, что все выйдет, если бороться и не сдаваться.

Не стремитесь к идеалу

Вы должны любить сам процесс похудения и перехода на подвижный и правильный образ жизни. Любите все то, что вы делаете. Нельзя каждый день себя истязать фотографиями идеальных женщин, ведь у каждой из них есть свои комплексы и изъяны.

Важен процесс

Вы должны концентрироваться не на коечной цели, а н ежедневны задачах. Всю энергию и силы вы обязаны посвящать всему тому, что делаете каждый день.

План

Распишите свой план каждого дня. Пусть там будут все ваши жизненные задачи. Только следуя плану, можно приучить себя к последовательности.

Не взвешивайтесь

Это самая распространенная ошибка худеющих. Люди становятся на весы каждый день и думают, что станут худыми уже через 3 дня. Так не бывает. Просто окунитесь в процесс похудения и новой жизни, полюбите это. Не думайте о весе, думайте о том, что это полезно для вашего здоровья.

Не концентрируйтесь на массе

Даже если вы не взвешиваетесь каждый день, вы, наверняка, делаете это каждую неделю. Тоже перестаньте. Ведь вес может меняться и даже в большую сторону. Вы можете наращивать мышцы, а вес останется прежним. Забудьте про это.

Вознаграждение

Купите новое платье, запишитесь на курсы, пойдите на танцы или купите билет на самолет. Такими приятными призами можно радовать себя, если одна из ваших целей достигнута.

Найдите себе наставника

Это почти такой же человек, как и тренер. Только с ним вы можете не встречаться каждый день. Например, подпишитесь на аккаунт человека, который сбросил вес или просто на того, кто следит за своим питанием. Просто найдите тех людей, которые будут вас вдохновлять.

Музыка

На пробежках и в зале, во время аэробики или спортивной ходьбы — всегда слушайте музыку. Это будет окрылять вас, мотивировать и придавать сил.

Джинсы

Оставьте парочку джинсы, в которые вы хотите влезть. Это и будет ваша еще одна мотивация и маленькая цель.

Фото

Делайте фото каждые 30 или 60 дней. Вы будете видеть прогресс, как меняется ваше тело. Увидев прогресс, вы еще больше вдохновитесь.

Эти все моменты очень важны во время похудения и до его начала.

Читайте также 20 трюков на похудение, которые и правда работают