15 советов, как сохранить здоровье зубов

Здоровые зубы – это не только красивая улыбка, но и хорошее пищеварение, отсутствие инфекций в организме и уверенность в себе!

Предлагаем 15 основных правил, которые помогут вам надолго сохранить здоровье зубов:

1. Чистка зубов два раза в день

Это обязательно, причем утром зубы нужно чистить уже после завтрака, а вечером – перед сном. Если этого не делать, то на ваших зубах будет постепенно образовываться зубной камень, от которого самостоятельно вы уже не избавитесь.

2. Правильная техника чистки

Чистить зубы нужно правильно: расположите ворсинки щетки под углом 45 градусов к поверхности зубов и совершайте плавные выметающие движения в направлении от десны к краю. Обязательно чистите также и внутренние стороны зубов, а также язык.

3. Длительность чистки зубов

Сколько времени нужно чистить зубы? Стоматологи считают, что не менее трех минут дважды в день. Это оптимальное время для того, чтобы избавиться от налета и скопившихся бактерий.

4. Соблюдайте чистоту щетки

Чтобы чистка зубов приносила не вред, а пользу, не забывайте тщательно промывать свою зубную щетку каждый раз после применения. Храните щетку в вертикальном положении, сухой и, желательно, подальше от унитаза.

5. Замена щетки

Лучше всего заменять щетку раз в три месяца. А чтобы не забывать об этом, возьмите за правило покупать новую зубную щетку с каждой сменой времени года: в марте, июне, сентябре и декабре.

6. Пользуйтесь зубной нитью

У каждого зуба целых пять поверхностей, но зубная щетка может очистить 60% из них. Только зубная нить эффективно очистит межзубное пространство, поэтому пользуйтесь ею обязательно.

7. Не злоупотребляйте отбеливанием

Некоторые процедуры по отбеливанию зубов, информации о которых много в интернете, способны принести не пользу, а вред. Это касается полоскания уксусом или натирания зубов содой – такие процедуры только травмируют зубную эмаль и десны.

8. Аккуратно с твердыми предметами

Ваши зубы не предназначены для раскалывания орехов или открывания бутылок! Для этих целей используйте специальные инструменты.

9. Перекусывайте правильно

Если хочется чем-нибудь перекусить, выбирайте продукты, которые не липнут к зубам: овощи или фрукты. И забудьте о хлопьях и чипсах!

10. Не пейте вредные напитки

К вредным напиткам можно отнести спортивные, газированные и энергетические. Они содержат много сахара, а также имеют низкую кислотность, что разъедает эмаль зубов.

11. Пейте через трубочку

Чтобы сохранить белый цвет зубов, цветные или сладкие напитки пейте через трубочку. Это уменьшит контакт зубов с этими жидкостями и не допустит окрашивания эмали.

12. Жуйте жевательную резинку после еды

Жевачка не заменит полноценной чистки зубов после еды, но поможет избавиться от лишнего. Выбирайте жевательную резинку без сахара и жуйте ее недолго – около 20 минут.

13. Не курите

Здоровые зубы и сигареты несовместимы! Курение окрашивает зубы в некрасивый коричневый цвет, плохо влияет на десны и может вызвать злокачественные образования.

14. Пользуйтесь правильной помадой

Удачно подобранный тон помады способен визуально отбелить зубы! Выбирайте помады холодных оттенков, которые выгодно подчеркнут цвет ваших зубов.

15. Следите за состоянием десен и зубов

Если у вас на деснах часто образовываются гнойные пузырьки – это четкий сигнал показаться стоматологу.

Соблюдайте эти простые правила и радуйте окружающих ослепительной улыбкой!

• Читайте также: 6 советов, которые предотвращают камни в почках