15 моментов в спорте и фитнесе, о которых стоит знать правду
© masterSergeant/IStock
Что вредно, а что полезно? Что миф, а что правда в фитнесе?
Мы постарались разобраться и обнаружили 15 моментов в спорте, о которых обязательно надо знать правду
1. Тренировки не помогают сопротивляться старению
В любом возрасте нужна физическая активность. Чем больше движения — тем меньше хронических заболеваний.
2. Слабый обмен веществ способствует набору веса
Обменные процессы, конечно, важны, а их скорость в особенности. Но метаболизм — вовсе не виновник набора веса.
3. Достаточно 1-2 тренировок в неделю для поддержания формы
Хороший результат требует усилий. Стремление к 5 тренировкам в неделю сделает их наиболее эффективными.
4. Утро — лучшее время для тренировок
У каждого человека свои жизненные ритмы. Поэтому лучшим периодом для тренировки является тот, который для вас комфортен.
5. Силовые упражнения превращают жир в мышцы
Физиологически — это разные ткани. Да, силовые тренировки укрепят мышцы. Но для похудения нужна диета и тренировка.
6. Тренировки мозга эффективнее кардио
Любая деятельность, повышающая частоту сердечных сокращений, отлично влияет и на когнитивные функции.
7. Тренировки — лучший способ похудеть
Снижение веса всегда начинается с питания. В комплексе с фитнесом — результат налицо.
8. Приседания — лучшее упражнение
Приседания нацелены только на мышцы ягодиц и живота, а другие группы мышц остаются незадействованными.
9. Силовые тренировки — только для мужчин
Тренировки с весами — отличный способ укрепить мышцы тела, вне зависимости от пола.
10. Форма быстро не теряется
Мышечные ткани теряют форму уже через неделю после прекращения тренировок.
11. Только бег способен обеспечить форму
Любые тренировки хороши, как и бег, но важно соблюдать меру и интенсивность.
12. Лучший контроль веса — пищевой дневник
Мы сами себя таким образом обманываем, поскольку часто переоцениваем собственные силы и возможности.
13. Спортивное питание и напитки — лучший выбор после тренировки
На самом деле, в них много сахара, а значит — калорий. Лучше пить больше воды и употреблять белковые закуски.
14. ИМТ — точный способ определения здоровья
Это устаревший способ, не учитывающий множества других показателей.
15. Мало пота — плохая тренировка
Любое движение, которое заставляет вас дышать или применять силу, приносит свой результат для вашего тела.
Читайте также 8 упражнений по калланетике, которые должны попробовать любящие свое тело