15-минутная тренировка, которая позволит гореть всем мышцам

© Ridofranz/IStock

Тренер Челси Поттер считается лучшим фитнес-тренером для женщин. Достаточно взглянуть на её страничку в соцсети Instagram, чтобы удостовериться в том, что она заслужила присвоенного звания. Мы решили показать вам одну из тренировок Челси: это – высокоинтенсивный интервальный тренинг HIIT, который всего за 15 минут приведёт в тонус ваше тело.

Наверное, вы уже слышали об эффективности такой тренировки: она за короткий срок помогает сжечь огромное количество жира. И она прекрасно подходит тем, кто не находит время для тренировки в спортзале. Не волнуйтесь, если вы не делали раньше подобные упражнения. Челси покажет, как нужно их выполнять, чтобы постепенно разогнать ваш сердечный ритм.

Тренер использовала 9-килограмовые гири, чтобы усложнить упражнение, но вы можете выбрать более лёгкие. К слову, если у вас нет гири, можете взять тяжёлую книгу (это тоже сработает!).

В этом видео вы увидите следующие упражнения: становая тяга сумо до подбородка, приседания с удержанием отягощения перед собой, которые проработают мышцы ягодиц и нижней части вашего тела. Помимо этого, вас ждёт упражнение «альпинист», которое направлено на плечи и пресс. В результате тренировки вы поработаете над всем телом и ощутите себя более энергичным человеком. А со временем увидите, что благодаря HIIT стали стройней.

• Читайте также: 5 видеотренировок, с которыми вы станете здоровее