15 экспертных советов для отношений, которые пригодятся каждому
Независимо от вашего статуса: разведены, замужем, в активном поиске и т.д., необходимо все время изучать и совершенствовать эту тонкую науку — отношения. Все мечтают о полном взаимопонимании, доверии и любви, но обрести эту гармонию непросто, поскольку двое людей со своими уникальными характерами и взглядами не всегда способны прийти к идиллии между собой.
Мы хотим поделиться с вами экспертными советами, которые помогут обрести баланс и счастье в отношениях.
Выражайте свою благодарность
Терри Орбух , доктор философии, профессор Оклендского университета и автор книг о браке, считает, что ежедневное выражение благодарности словами или поступками, поможет вам улучшить отношения с партнером. Когда люди чувствуют, что к ним относятся с благодарностью и уважением, они счастливы и готовы сделать еще больше и стать еще лучше. Проявите жест внимания к своему партнеру в виде объятия, поцелуя, небольшого подарка, ужина или простого «спасибо, ты лучше всех», чтобы показать вашему ему, что вы замечаете все хорошее, что он делает для вас.
Помните, что любые отношения имеют значение
Эйприл Байер ,эксперт по взаимоотношениям убеждена в том, что неудачных романов не существует. Отношения развиваются так как должны и заканчиваются тогда, когда приходит время. Эйприл Байер рекомендует наслаждаться любым развитием событий и воспринимать любые отношения как удивительное приключение.
Уважайте мнение своего партнера
Ирина Первейн, индивидуальный и парный терапевт говорит, что вероятность разрыва вырастает тогда, когда партнеры не получают того, чего хотят от отношений. При этом, если вы удовлетворены и чувствуете себя комфортно, это не значит, что ваш партнер испытывает тоже самое. Вы должны учитывать его мнение и стараться сделать все, чтобы эти отношения имели право на жизнь.
Не забывайте отдыхать от отношений
Эми Баглан, генеральный директор сайта знакомств MeetMindful утверждает, что независимо от того, как вы любите своего партнера и как долго вы вместе, важно периодически отдыхать друг от друга. Погуляйте с друзьями позднего вечера, проведите уикенд в одиночестве, посетите родственников, или потратьте время любимое хобби. После таких кратковременных пауз вы успеете соскучиться друг за другом и будете возвращаться к своему возлюбленному полными сил и энергии, что сделает ваши отношения еще крепче.
Боритесь за свои отношения
Шон М. Хоран, доктор философии говорит, что четыре предвестника разрыва — это презрение, критика, сопротивление и защита. Именно с этого начинаются серьезные проблемы в отношениях, но разрыва можно избежать, если действовать во благо партнера, а не пытаться его задеть. Попробуйте задаться общей целью и отбросить собственное недовольство. Чтобы наладить баланс в отношениях вы должны быть одним целым, поскольку в этом вопросе вам не поможет правило «каждый сам за себя».
Не будьте «всем» друг для друга
Мэтт Лундквист , семейный психолог утверждает, что фраза «Ты -мое все» — это лишь слова из песни, но никак не залог крепких отношений. Никто не должен быть «всем» для кого-либо. Необходимо сохранять личное пространство каждого и вести активную жизнь помимо отношений с партнером.
Воспринимайте секс как способ эмоционального, а не только физического сближения
Кэт Ван Кирк , доктор философии и семейный психолог говорит, что секс — это не только физическое удовольствие и удовлетворение, это эмоциональная близость, снятие стресса, улучшение здоровья (иммунной и сердечно-сосудистой системы), а также повышенная эмоциональная связь с партнером благодаря прекрасному всплеску эндорфина из-за физического контакта.
Ищите спутника жизни похожего на вас
Келли Кэмпбелл , доктор философии убежден в том, что для продолжительных отношений между партнерами должно быть максимум общего: возраст, образование, ценности, характер, хобби и т.д. Партнерам следует быть уверенными в том, что их ценности совпадают до момента вступления в брак. Чем больше общего у вас есть, тем вероятнее, что эти отношения будут длиться очень долго.
Будьте мягче со своим партнером
Кэрри Коул, семейный психолог советует быть мягче и добрее в общении со своей второй половинкой. Даже если вы чем-то недовольны, попробуйте не нападать на партнера, а начать разговор вежливо и нежно. Вместо того, чтобы сказать: «Ты всегда оставляешь свои тарелки повсюду! Почему ты не можешь отнести их на кухню?, — попробуйте, — Мне не приятно видеть тарелки в гостиной. Не мог бы ты отнести их на кухню, когда закончишь?»
Убедитесь, что вы отвечаете потребностям своего партнера
Джереми Николсон , доктор философии и психолог считает, что любовь — это взаимовыручка и социальный обмен, а не просто чувство. Крепкие отношения — это процесс, с помощью которого мы удовлетворяем наши потребностями и отвечаем потребностям партнера. Тогда возникает чувство взаимного удовлетворение, укрепляющее отношения между двумя людьми.
Позаботьтесь о себе
Маргарет Пол, доктор философии и эксперт по взаимоотношениям говорит, что самоотверженность — это проблема, способная разрушить отношения. Мы можем «отказаться» от самих себя ради партнера, утратив способность контролировать свою духовную, организационную, религиозную и эмоциональную составляющую. Залог крепких отношений — это не только любовь к партнеру, но и любовь к себе.
Не забывайте о новизне чувств
Сари Купер, семейный психолог считает, что с течением времени партнеры начинают воспринимать свою любовь как должное и забывают о новизне чувств, влюбленности, страсти. Сохраняя активной свою сексуальную жизнь, вы сможете поддерживать крепкую эмоциональную и физическую связь, даже спустя многие годы, прожитые вместе.
Экспериментируйте
Челсия Холланд, психотерапевт говорит, что с годами сексуальная жизнь пары может терять остроту ощущений, но для того, чтобы ее сохранить необходимо постоянно экспериментировать и пробовать новое: чувственный массаж, совместное принятие душа или ванной и т.д.
Позаботьтесь о самореализации
Чарли Блум , эксперт по взаимоотношениям утверждает, что ради отношений не стоит жертвовать собственной жизнью, карьерой, личным временем, хобби и т.д. Ваше личное счастье является залогом счастья в отношениях, поэтому о нем следует позаботиться в первую очередь.
Решайте трудности вместе
Кен Пейдж, психотерапевт советует парам, переживающим частые конфликты отбросить горечь, обвинение и презрение, попытавшись решить проблему вместе. Вы должны оба нести ответственность за все ссоры и трудности, которые не обязательно являются предвестником разрыва. Если вы решите это вместе, вы сможете выйти на новый уровень еще более крепких отношений.
Воспользуйтесь советами опытных экспертов и примените их на практике для создания идеальных отношений, основанных на любви и понимании.