Главная › Фитнес › 15 домашних тренировок, которые рекомендуют самые сильные тренеры

15 домашних тренировок, которые рекомендуют самые сильные тренеры

> Фитнес
Читать: 4 мин

Очень легко найти отговорку, чтобы пропустить очередную тренировку. Плохая погода, усталость, нет настроения – все эти причины мы периодически используем, когда ленимся отправиться в зал. Но известные фитнес-тренеры уверяют, что причин для пропуска тренировки не существует, даже если у вас нет возможности поехать в зал.

На своем примере они доказывают, что даже дома можно проводить полноценные тренировки.

Кайса Каранен

Нет гантелей? По мнению Кайсы, для тренировок подойдут любые бытовые предметы, даже обычная кастрюля.

Алекс Сильвер-Фэган

Эта девушка хорошо известна благодаря силовым тренировкам со штангой, но дома она предпочитает занятия йогой. Почему бы вам не последовать ее примеру?

Адам Розанте

Адам считает пробежки одним из обязательных дел для каждого человека. Но если на улице идёт дождь, то этот тренер заменяет бег очень веселыми упражнениями.

Кира Стокс

Кира уверяет, что кухня может заменить вам спортзал. Во время приготовления пищи она рекомендует выполнять простые, но эффективные упражнения.

Харли Пастернак

Харли уверяет, что можно обходиться без тренажеров, было бы желание. Все, что вам необходимо – это коврик для йоги.

Би-Джей Гаддур

🔥CALORIE-CRUSHING COMBOS! Combination exercises combine multiple moves into one to burn more fat, build more muscle, and crush calories like clockwork! Moves 1 and 2 are a great progression to the classic stepup to reverse lunge. ———— Stepup to 1-Leg Box Squat- Left Leg Stepup to 1-Leg Box Squat- Right Leg DB Pushup Walkout to T-Pushup to Pushup Row DB Pause Squat to Pause Calf Raise DB Row to Curl to Press ———— This moves are from the Day 24 SHRED🔥4.0 workout. Get the full workout and the entire 28-day program at TheDailyBJ.com. You also access everything site-wide- including GAINZ, mobility, podcast, and meal prep content- for just $9.69/month, cancel anytime. ———— #TheDailyBJ #NotAPornSite #Shred #FatLoss #WeightLoss #MetCon #MetabolicConditioning #WorkoutWednesday #Fitness #Workout #InstaFit #HomeWorkout #HomeWorkouts

A post shared by BJ Gaddour (@bjgaddour) on

Би-Джей сторонник сложных многоуровневых тренировок. Но для занятий дома он рекомендует максимально простые упражнения.

Шон Гарнер

Шон Гарнер не только призывает заниматься спортом, но и рекомендует подключать к фитнесу детей. Просто превратите упражнения в игру.

Аня Гарсия

Аня считает, что готовиться к пляжному сезону никогда не поздно. Она уверяет, что хороших результатов можно достичь даже не выходя из дома.

Джо Викс

Джо Викс хорошо известен своими программами здорового питания. Но, как уверяет тренер, без физических упражнений результатов достичь невозможно.

Читайте также: Лайфхаки со штангой, за которые вас поблагодарит тело

Эрика Шеннон

THANK YOU for all of the love today at @dailyburn — that kickboxing class was fuuuun! ***** Did you know that we create all of our own workouts for #DB365? I’ve lost track of how many I’ve created over the past 2+ years but it’s well over 100 now, and I know I don’t just speak for myself when I tell you ALL of the trainers work so hard to keep things interesting for you guys by switching up format, moves, and choreography. ***** Music was my inspiration for today’s routine. This fun Rick Ross/Skrillex mix (“Hustlin v Purple Lamborghini”) made me want to stay low to the ground and kick ass. And today, even though we didn’t use the original tune, that’s what you guys did! I’m LOVING your videos. Keep tagging me please so I can cheer you on! ***** I took this video yesterday so I could show it to the amazing team at DB and try to get the same feeling in the music we used on the show today. I thought they did a great job (shoutout to @thenick ). I’m sharing it with you now for a few reasons: 1. Because this song kicks ass AND made the workout feel really different to me, which helped me keep it fresh for you 2. To show you that you don’t need a fancy studio to make stuff up (I’m in my living room here) 3. To emphasize to my fitness instructor hopefuls out there that practice is important, and a little planning goes a long way in the final product. ***** What are you major sources of creative inspiration- music? A particular book or passage? Fashion? Comment below so we can inspire each other! ***** Tights by @Terez 👖sweatshirt by @unlockhope 👚

A post shared by Erika Shannon (@eshannz) on

Эрика рекомендует легкие упражнения, предпочитая движение. Это действительно хорошая идея, если вы затеяли тренировку дома.

Мелисса Вуд

Мелисса пропагандирует йогу, но рекомендует экспериментировать с упражнениями. Беговая дорожка может здорово в этом помочь.

Питер Краус

Питер рекомендует ежедневно находить время для активного движения. Такие упражнения отлично подойдут для дома.

Джесс Глейзер

Джесс тоже уверена, что для тренировок совершенно не обязательно посещать зал. Просто воспользуйтесь подходящей мебелью.

Мелисса Пэрис

Мелисса отдает предпочтение силовым тренировкам. На своем примере она доказывает, что заниматься такими упражнениями действительно можно не выходя из дома.

Грег Кук

Family fun training session #deephealthevolution #nogymnoproblem

A post shared by greggcook (@greggcook) on

Грег привлекает к тренировкам свою дочь. Это действительно отличная идея, ведь он не только занимается спортом, но и проводит время с семьей.

Читайте также: 7 простых упражнений, которые помогут сесть на шпагат

4686
0
Супер!
Комментировать
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.