13 простих способів бути щасливими щодня
© Oleg Magni/Pexels
Хочете бути щасливими і життєрадісними кожного дня, але повсякденні турботи змушують вас переживати і сумувати? Ми розповімо про прості зміни в ваших повсякденних звичках, які допоможуть вам знайти щастя.
Спіть по 7-9 годин
Нестача сну може призвести до апатії, проблем зі здоров’ям, ожиріння, зниження продуктивності і бадьорості. Подбайте про правильний режим сну (7-9 годин), що допоможе вам залишатися здоровими, щасливими і повними сил.
Прокидайтеся на 15-30 хвилин раніше
Спробуйте вставати на 15-30 хвилин раніше, ніж продзвенить будильник, щоб неспішно насолодитися ранком, позбавити себе від суєти і підвищити власну продуктивність протягом дня.
Медитуйте
Приділіть 5-10 хвилин медитації після пробудження. Це допоможе вам сконцентруватися на позитивних емоціях, відчути задоволення від моменту і налаштуватися на потрібну хвилю. Дослідження також показують, що медитація допомагає запобігти стресу і занепокоєнню.
Позбавтеся від непотрібного
Вчені встановили, що безлад і велика кількість зайвих речей в будинку шкодить вашому розумовому, емоційному і фізіологічному благополуччю. Вихід один — позбутися від мотлоху, що збирає пил, щоб очистити приміщення, в якому ви перебуваєте.
Дізнавайтеся нове
Доведено, що вивчення чогось нового здатне покращити самопочуття і сприяє щастю. Будь-якого роду навчання здатне підвищити вашу ерудицію і впевненість в собі. До того ж, в сучасному світі ви легко можете поповнити скарбничку своїх знань і розширити кругозір завдяки онлайн-курсам, майстер-класам та тренінгам.
Ходіть пішки
Дослідження показують, що 30 хвилин ходьби в день допомагають зміцнити вашу нервову систему, тим самим зменшуючи гнів і дратівливість.
- Читайте також: 7 технік, які допоможуть позбутися тривоги
Утримуйтеся від соціальних мереж
Дослідження встановили, що надмірне використання соціальних мереж може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю. Замість того, щоб в пробці або в перерві між роботою сидіти в Instagram, присвятіть час читанню, прослуховуванню цікавого подкасту або розмовам з друзями.
Даруйте добро
Існує ряд досліджень, що пов’язують доброту і щедрість з поліпшенням здоров’я. Ви відчуваєте позитивні емоції, коли даруєте подарунки просто так або допомагаєте людям, які цього потребують. Ваше добро здатне вплинути на життя інших людей і зробити вас щасливішими.
Оточуйте себе щасливими людьми
Знайдіть найбільш позитивних, відкритих і життєрадісних людей, з якими можна взаємодіяти. Вони завжди будуть мотивувати вас на нові професійні та особисті досягнення. Крім того, поруч з ними ви автоматично будете ставати щасливішими.
Не підтримуйте плітки
Плітки здатні викликати тільки стрес і занепокоєння, тому їх краще уникати. Наступного разу, коли у вас з’явиться бажання поскаржитися на друга або колегу, змініть цей негативний діалог на один з позитивних. Подумайте про те, що хорошого, а не поганого ви можете сказати про ту чи іншу людину. Просто відволікайте увагу від негативу.
Проводіть час з коханими
Дослідження показують, що особисті зустрічі з коханими людьми дарують набагато більший приплив радості і щастя, ніж будь-які дзвінки і листи. Постарайтеся зустрічатися з близькими як мінімум три рази на тиждень, проводячи час цікаво і активно.
Заведіть щоденник
Постарайтеся записувати як мінімум 50 слів 3 рази в тиждень, про що завгодно. Ви побачите, як це заняття стане вашою звичкою, підвищивши вашу концентрацію і впевненість в собі.
Подбайте про себе
Кожен день витрачайте час на те, що приносить вам радість: фітнес, приготування їжі або читання. Ви будете вражені тим, як прості акти турботи про себе покращують розум, тіло і душу.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам стати здоровіше, позитивніше і щасливіше.
- Читайте також: 5 книг, які змінять твоє життя