12 распространенных страхов, которые мешают нам двигаться дальше

© Deagreez/iStock

Страх играет огромную роль в формировании того, кем мы становимся. Он влияет на принимаемые нами решения, действия, и результаты, которых мы достигаем. Страх сигнализирует об угрозе и, как следствие, ведет к избеганию. Избегание, в свою очередь, приводит к уклонению от проблем и отсутствию возможностей для обучения и роста. В конечном итоге это может привести к социальной изоляции, профессиональному застою, духовной летаргии и хронической неудовлетворенности жизнью. Редакция psychologytoday назвала поведенческие страхи, которые мешают двигаться дальше современному человеку.

Содержимое материала

1. Страх неудачи

Удовлетворение от достижения цели легко перевешивается страхом неудачи. Озабоченные последствиями неудач, которые, согласно исследованиям, включают в себя переживание стыда, люди, опасаются рисковать. Они выбирают легкие цели, устанавливают более низкие стандарты, избегают проблем и сосредотачиваются на сокращении убытков, а не на получении прибыли.

2. Страх успеха

Страх неудачи может подорвать успех. С успехом приходит огромная ответственность. Успех делает вас более заметным и в результате более уязвимым. Ожидания продолжения успеха выше, а это значит, что необходимы постоянные и неустанные усилия. Нет времени на отдых, нет прощения за неудачи, нет места для слабостей. И поскольку успех — это процесс, а не состояние, давление, чтобы сохранить ваш титул «самый успешный…», является постоянным.

3. Страх публичных выступлений

Боязнь публичных выступлений часто упоминается среди самых распространенных страхов. Публичное общение — это то, что мы делаем ежедневно, так как общение — это наш основной способ общения. Но публичное выступление в традиционном понимании того, как кто-то на сцене произносит речь, встречается довольно редко. Между этими двумя крайностями существует множество случаев, когда необходимо выступить с речью или презентацией перед аудиторией, независимо от того, включает ли речь классный проект, профессиональную конференцию или деловую встречу. И в этих случаях страх публичного выступления может быть изнурительным. Выбирают безопасность общественного молчания вместо того, чтобы побороть страх перед публичными выступлениями. Это может привести к меньшему количеству возможностей продемонстрировать свои способности, меньшим шансам на продвижение наших идей и меньшей вероятности быть лидером.

4. Страх отвержения

Это боязнь быть отвергнутым, когда мы хотим сделать то, что хотим. Отказ, как показывают исследования, является болезненным. Чтобы избежать болезненных последствий отказа, мы можем даже никогда не обратиться с просьбой, опасаясь услышать «нет», когда мы действительно хотим услышать «да». Вместо этого мы можем прибегнуть к оправданию, рационализации и прокрастинации. Нет необходимости говорить, что принятие сверхбезопасных решений может стать серьезным препятствием для роста.

5. Страх принять неправильное решение

Этот страх является корнем аналитического паралича. Размышление, сбор данных, анализ фактов, сбор большего количества данных, обращение за советом к другим, составление диаграмм, списков и блок-схем, а также надежда на какое-то божественное вмешательство, которое устранит проблему, являются одними из характеристик этого страха. Вечное колебание может иметь минимальные последствия, когда выбор — что выбрать в меню в ресторане может быть пугающим, когда должны быть приняты более важные жизненные решения. Мы считаем, что последствия «неправильного» решения будут разрушительными и необратимыми.

6. Страх чужого мнения

Мы заботимся о том, что думают другие люди, как и мы. Забота о мнениях других людей — это то, что поддерживает общество в единой группе. Знание и уважение социальных норм — вот что делает сообщества сильнее, безопаснее и стабильнее. Но чрезмерное беспокойство по поводу того, что другие люди думают о наших мнениях, нашем выборе и наших личностях, является препятствием для роста и прогресса. Страх того, что думают другие, может удержать людей в карьере, которая им не нравится, в отношениях, которые им не нравятся, и в жизненных обстоятельствах, которые их не удовлетворяют.

7. Страх ответственности

Хотя некоторые обязанности неизбежны, некоторые являются необязательными и имеют свою цену. Продвижение означает больше ответственности перед людьми, которых вы курируете, а также перед людьми, о которых вы заботитесь. Ведение собственного бизнеса означает большую ответственность перед вашими сотрудниками и вашими клиентами, а также поддержание постоянной ответственности перед вашей семьей и домашним хозяйством. Участие в общественных мероприятиях означает больше времени от вашего собственного графика и больше ответственности перед теми, кому вы служите. И больше ответственности означает больше работы, больше головной боли, больше проблем для решения, больше внимания и в то же время меньше свободы, меньше времени простоя, меньше игры. Но с меньшей ответственностью приходит меньше признания, меньше мужества и, как следствие, меньше прогресса.

8. Страх говорить не то, что нужно

Беспокойство из-за неправильного ответа, неправильной фразы или веры в то, что не подтверждается доказательствами, являются некоторыми примерами этого страха. Хотя ошибочность может быть просто результатом отсутствия ясности фактов, неполного присутствия в тот момент или необоснованного предположения, когда этот страх начинает проявляться, неправильность становится чем-то большим. Это становится метрикой для самооценки. Это грозит разоблачением наших слабостей. Это доказательство того, что мы не такие умные, как мы думаем, недостаточно проницательные, чтобы иметь правильные ответы, недостаточно эмпатичные, чтобы реагировать на потребности других людей. Сказать что-то не так воспринимается как неловкое, унижающее и лишающее силы. Оно может привести к подрыву неуверенности в себе.

9. Страх быть разоблаченным как самозванец

Этот страх, обычно называемый синдромом самозванца, является глубоким сомнением в достоинствах своих достижений. Мы строим целую платформу, бизнес или карьеру на фундаментах, которые мы считаем шаткими, несмотря на нашу работу. Можем быть не уверены, что заслуживаем похвалы, которые мы заработали, и что вскоре мы будем подвергаться осуждению. Пишем книгу, опасаясь, что люди поймут, как мало мы на самом деле знаем о предмете. Мы говорим, боясь, что аудитория покинет комнату. Не признавая, что наши достижения связаны с нашими усилиями, а не с нашими навыками обмана, этот страх может удержать нас на одном месте.

10. Страх обязательств

Мир полон вариантов. Есть много рабочих мест, много городов для жизни, много родственных душ на выбор. Взять на себя обязательство означает исключить все другие перспективы, которые могут быть лучше, больше и ярче. Для некоторых людей мысль о блокировке одного варианта ужасна. Они воспринимают это как потерю свободы, автономии и гибкости. В некоторых случаях принятие выбора становится угрозой для личности , так как это может привести к тому, что его будут маркировать, клеймить и т.д. Как это ни парадоксально, боязнь приверженности одному варианту означает выбор другого варианта: постоянно пребывать в настоящей реальности, преследуемой колебаниями и нерешительностью.

11. Страх перед вызовом

Этот страх мешает нам перейти на следующий уровень из-за страха, что мы не сможем принять вызов. Задача может включать продвижение по службе, академический курс, возможность для бизнеса или новую деятельность. Страх перед вызовом делает следующий уровень слишком сложным для восприятия. Это вызывает сомнения в нашей способности продолжать, заставляет нас беспокоиться о том, что мы больше не будем получать радость от нашего участия, и увеличивает вероятность отказа от наших усилий. Кроме того, неспособность удовлетворить требования следующего уровня угрожает устранить чувство выполненного долга, которое мы получили от достижения мастерства на нашем нынешнем уровне. Однако без проблем нет роста и прогресса.

12. Страх пропустить что-то

В отличие от других страхов, которые в большинстве случаев мешают нам предпринимать какие-либо действия, делая их безопасными, этот страх заставляет нас терять концентрацию, чрезмерно сдерживать себя и истощать наши ресурсы. В то время как страх перед обязательствами затрудняет выбор, из-за боязни пропустить трудно отказаться от выбора. Мысль о том, что что-то важное может быть потеряно из-за отказа от участия, заставляет нас заниматься делом без особого обдумывания и выполнять его без особой эффективности.

Этот список повседневных страхов, которые нас тормозят в жизни. Он не является исчерпывающим. Каждый из нас может испытывать уникальные страхи. Они влияют на наши желания, наши решения и наши действия. Важно их побороть, чтобы достичь успеха.