11 советов по уходу за собой от экспертов по здоровью
©m-imagephotography/iStock
Сегодня мы поделимся с вами ценными советами, касательно заботы о себе от экспертов в области здоровья.
Слушайте свой организм
Каждый день уделяйте время себе: после пробуждения сядьте в удобную позу и закройте глаза, постарайтесь понять, что вас беспокоит. Отслеживайте собственные мысли и ощущения. Слушайте свой организм и разум.
Начинайте день с физической активности
Начинайте день с физической активность: танцуйте, выходите на пробежку, выполняйте домашнюю тренировку, посещайте спортзал. Делайте что угодно, чтобы взбодрить тело и дух. Это даст вам заряд энергии на весь день и приведет мышцы в тонус.
Относитесь к себе с любовью
Глядя на себя в зеркало, не ищите в себе изъяны, а любуйтесь собой. Концентрируйте внимание на том, что вам в себе нравится. Относитесь с любовью к себе, своему телу и своей внешности. Это действительно изменит вашу жизнь к лучшему.
Проводите время на природе
Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе очень полезно для вашего здоровья. Даже если вы живете в большом городе, ищите возможность провести несколько часов в озелененном парке, чтобы подышать свежим воздухом, погреться на солнце и насладиться пением птиц.
Используйте эфирные масла для повышения энергии
Если вы чувствуете усталость, не стоит хвататься за энергетики или кофеин. Лучше используйте эфирные масла: к примеру, мята поможет вам сконцентрироваться, а розмарин улучшит ясность ума. Поместите каплю эфирного масла на ладони, разотрите и вдохните аромат.
Займитесь кулинарией
Готовка – еще один способ заботы о себе. Приготовьте свои любимые блюда или поэкспериментируйте с новыми рецептами, чтобы побаловать себя вкусненьким.
Примите ванну
В конце тяжелого дня примите пенную ванну с морской солью и эфирным маслом лаванды, чтобы полностью расслабиться и успокоиться. Это избавит вас от стресса и бессонницы.
Не злоупотребляйте просмотром телевизора
Не стоит засиживаться у экранов телевизоров за просмотром любимого сериала. Лучше потратьте это время на нечто более важное. Излучение от экрана портит ваше зрение и негативно влияет на работу мозга.
Прекратите нездоровые дружеские отношения
Если у вас есть друзья, которые тянут вас вниз и заставляют чувствовать себя не комфортно, прекратите с ними общаться. Освободите место в своей жизни для стоящих людей, которые будут вас развивать и поддерживать в любой ситуации.
Заведите дневник
Ведение дневника поможет вам проводить больше времени наедине с собой. Записывайте туда все свои мысли, идеи и мечты.
Дарите любовь
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, начните с изменений внутри себя. Дарите любовь, делайте комплименты, хвалите близких, улыбайтесь прохожим. Все это поможет вам обрести гармонию с собой и целым миром.
Воспользуйтесь приведенными выше советами от экспертов по здоровью, которые научат вас лучше заботиться о себе.
- Читайте также: 10 вещей, которые помогут создать идеальный пикник