10 видов растяжек у стены, которые приносят мгновенную пользу телу
Занимаясь йогой, вы наверняка уже ощутили всю пользу от растяжки. Но если вы хотите усовершенствовать тело и усложнить упражнение, редакция SUPER.UA предлагает вам следующие виды растяжек, которые делаются у стены. Попробовав одну из них, вы вряд ли захотите вернуться к обычному упражнению, выполняемому на полу.
Классический вариант растяжки у стены, которая облегчает боль при менструации и улучшает самочувствие в конце рабочего дня
Вам нужно придерживаться рукой для сохранения равновесия тела
Публикация от Gemma Cheung (@gemma_cheung)
Перевёрнутый вариант приседания: нижняя часть живота полюбит эту растяжку
Сложный вариант растяжки, которая развивает гибкость коленных сухожилий и мышц плеч
Публикация от Kim Terpstra (@kimterpstra_yoga)
Ваши бёдра и квадрицепсы скажут вам спасибо за эту тренировку!
Публикация от Yoga. Flexibility. (@_ninamarisa_)
Попробуйте сделать шпагат прямо на стене
Подобная растяжка приведёт в тонус мышцы внутренней части бедра
Публикация от Napa Namprakai (@napa_namprakai)
Интенсивное растяжение для квадрицепсов, что идеально подходит бегунам. Чтобы вам было комфортно, положите под колено сложенное полотенце
Публикация от Eat. Sleep. Yoga. Repeat. (@livinleggings)
Вы будете удивлены, какую пользу принесёт это упражнение мышцам внутренней части ваших бёдер
Публикация от MGX (@margauxbrissiaud)
Благодаря этой растяжке вы проработаете мышцы нижней части спины и подколенных сухожилий
Публикация от StretchIt (@stretchitapp)
Читайте также: Полезные позы из йоги, с которыми ваша растяжка станет лучше