10 видов йоги для улучшения жизни
© KatarzynaBialasiewicz/IStock
Сегодня классы по йоге действуют практически в каждом фитнес-клубе. Но вы должны учитывать, что далеко не все из них имеют непосредственное отношение к этой замечательной духовной и физической практике. Да, это скорее некий симбиоз фитнеса и йоги. Хотя это не значит, что подобные занятия не достойны вашего внимания.
Вот 10 видов современной йоги, на которые стоит обратить внимание.
1. Хатха-йога
Это наиболее распространенный вид йоги. Абсолютное большинство фитнес-клубов предлагают именно ее. Изначально хатха-йога предназначалась для подготовки тела к длительной медитации, но сегодня это отличный способ привести свое тело в норму перед купальным сезоном.
2. Хот-йога
Хот-йога – это еще один универсальный вид занятий, который подойдет практически всем. Но все-таки у него есть одно значительное отличие. Дело в том, что занятия по хот-йоге проходят исключительно при постоянной температуре воздуха в помещении. Она должна равняться 38 градусам. Такие условия способствуют быстрому похудению.
3. Флай-йога
Практически все асаны флай-йоги выполняются в специальных гамаках, которые крепятся к потолку. Это отличный вариант для людей, которые испытывают проблемы со спиной, суставами и сухожилиями. Сторонники классической йоги скептически относятся к таким тренировкам, тем не менее, обычно классы переполнены клиентами.
4. Акройога
Это новомодный парный вид йоги, который пользуется все большей популярностью. Отличий от флай-йоги не так уж и много, хотя здесь на первый план выходит доверие и взаимопонимание между партнерами. Некоторые психологи рекомендуют акройогу для укрепления взаимоотношений в паре.
5. Кундалини-йога
Этот вид йоги включает в себя некоторые элементы медитации и различных дыхательных практик. Сами асаны достаточно простые, но эффект достигается благодаря длительности занятий. Хотя нужно понимать, что в большей степени это все-таки духовная практика, а не физическая.
Читайте также 12 полезных и несложных асан йоги для здоровья спины
6. Сахаджа-йога
Сахаджа-йога и кундалини-йога имеют очень много общего, но в этом случае акцент на духовную составляющую еще более яркий. Некоторые сторонники классической йоги обвиняют последователей этого вида в излишнем фанатизме, хотя на самом деле Сахаджа — это просто хорошая эмоциональная разгрузка, не более того.
7. Мантра-йога
Классы по мантра-йоге встречаются редко, но ее элементы используются практически всеми инструкторами. Суть этого вида йоги заключается в пении мантр, при минимальных физических нагрузках. С фитнесом у мантра-йоги нет практически ничего общего, но это неплохой вариант для новичков.
8. Йога нидра
Еще один достаточно популярный вид йоги, который всегда собирает полные залы. Обычно на групповых занятиях используется всего одна достаточно простая асана. Суть нидра йоги состоит в тотальном расслаблении всего тела.
9. Гуру-йога
Гуру-йога – это полное доверие своему наставнику. На самом деле этот вид можно смело назвать стилем жизни, поскольку его последователи не ограничиваются только тренировками. Гуру-йога подойдет тем, кто готов полностью пересмотреть свое мировоззрение.
10. Раджа-йога
Пожалуй, именно этот вид можно назвать наиболее классической йогой. Занятия включают в себя не только асаны, но и духовные и дыхательные элементы. Раджа-йога требует регулярных и достаточно длительных сеансов, поэтому она подойдет далеко не каждому.
Читайте также 10 первых шагов к занятиям йогой на дому