10 важных шагов, которые борются с комплексами

© meelith.pro

По статистике вопросом стеснительности и замкнутости задается каждый 10-й человек. Стеснительность — это не скромность, которая украшает, а бессознательный страх перед обществом, самокопание, боязнь общения и т.д.

Редакция SUPER.UA поможет вам перестать быть стеснительными и замкнутыми, пройдя по пути к обретению уверенности в себе.

1. Разграничьте замкнутость и стеснительность

Замкнутый и стеснительный — это абсолютно два разных человека. Первый чувствует себя комфортно в одиночестве либо в компании узкого круга людей, умеет занимать свое время, не переживает, что мало общается и редко выходит в люди. У него есть работа и хобби, он много читает, может поддержать беседу, не робеет, когда его просят высказать собственное мнение.

Стеснительный — всего этого не имеет. Идти на контакт ему мешает чувство страха. Итого: замкнутость — сознательный выбор; стеснительность — требует коррекции.

2. Познайте азы самоанализа

Если вам кажется, что вы находитесь под пристальным и осуждающим вниманием окружающих, вспоминайте, что единственный ваш судья — это вы сами. Учитесь принимать и понимать себя такими, какими вы являетесь, а не критиковать.

3. Развивайте уверенность в себе

Составьте список ваших хороших качеств и интересов, и развивайте их. Можете пойти на курсы, слушать лекции. Только отдавайте предпочтение реальным, а не интернет-тренингам: люди быстрее сближаются и идут на контакт, если они объединены общими темами для бесед.

4. Покиньте зону комфорта

Зона комфорта — это там, где тепло, уютно, одеялко, сериальчики и печеньки.

Через «не могу» заставляйте себя делать то, что не нравится:

• Запишитесь в спортзал.
• Займитесь внешностью.
• Зарегистрируйтесь на сайте знакомств.
• Найдите себе хобби.
• Поработайте волонтером.
• Гуляйте без наушников, звоните вместо того, чтобы писать СМС.

5. Отправьтесь в самостоятельное путешествие

А еще лучше, если можете, временно смените место жительства — так у вас увеличатся шансы поверить в себя, ведь вокруг не будет тех людей, которые, по вашему мнению, думают о вас плохо.

Зато будет много ситуаций для выхода в большую жизнь — спросить дорогу, найти магазин/парк/кинотеатр, попрактиковаться в иностранных языках, выбрать непривычную одежду и т. д.

6. Оставьте прошлое в прошлом

Перестаньте вспоминать поражения — ошибаются все и всегда. Чем больше вы будете прокручивать в голове вызванные неудачным общением переживания, тем будет больше усугубляться ваша депрессия.

7. Позвольте думать о вас плохо

Не бывает идеальных людей и всем понравиться не выйдет. Вам тоже может не нравиться ваш коллега или сосед с 3-го этажа, а та актриса из сериала вообще жутко бесит, так почему вы должны быть всем милы?

8. Больше улыбайтесь

Это не только полезно и продлевает жизнь, а и улучшает настроение и притягивает аналогичное. Всем по душе самодостаточные, улыбчивые и легкие люди, которые «не грузят». И это не оттого что все вокруг черствые, а оттого что трудности есть у всех.

9. Не ждите, что получите все и сразу

Одной из главных причин неуверенности в себе является желание достичь мгновенного совершенства. Однако придется вас разочаровать: во-первых, идеала достичь невозможно; во-вторых, чтобы познать успех, придется работать над собой каждый день. Поэтому начните с маленьких целей и сами не заметите, как зауважаете себя.

10. Правильно выстраивайте личные отношения

Полюбить социофоба — такая себе радость для человека без коммуникативных проблем. Робкие неуверенные люди нуждаются в повышенном внимание. Им кажется, что их недостаточно любят, ведь «они плохие или какие-то не такие, как все». Они готовы бесконечно терзать вторую половину придирками и слезами.

Вспоминайте о своей особенности, готовясь высказать очередное: «Ты мне не… (нужное вставить)».

Читайте также 12 бессознательных моментов, которые выдают измену избранника