10 удивительных тренировок для улучшения работы мозга

© IStock

Многие из нас стремятся стать умнее. Проходя различные программы, направленные на тренировку работы мозга, можно повысить свой уровень IQ, концентрацию внимания и креативность. Однако подобные программы могут быть довольно дорогостоящими.

К счастью, есть много бесплатных тренировок для работы мозга, которые можно делать самостоятельно и тренируясь, становиться умнее. Ниже приведены 10 советов, как можно тренировать мозг. Эти простые упражнение способны повысить мозговую активность и сделать вас умнее.

1. Учитесь преподавая

«Прежде чем вы сможете объяснить идею, вы должны ее понять. Поэтому учебные ситуации могут служить основанием для повышения уровня ваших собственных знаний. Ускорьте свое изучение предмета, согласившись преподавать его» – Рон и Марти Хейл-Эванс.

Погрузитесь глубоко в концепцию предмета, разбив ее на части (анализ) и затем объединив все обратно (синтез). Найдите способ научить содержанию других. Если у вас есть соответствующее образование, попробуйте обучать других на онлайн-курсах. Используйте инновационные системы мышления для проведения анализа и синтеза и обучения вашему курсу.

2. Учитесь в процессе написания

Один из качественных методов обучения и повышения уровня интеллекта – это умение писать. Для того, чтобы написать статью по новой теме, нужно сначала разложить все понятия по полочкам, изучить их и только потом собрать вместе, написав о них материал. Заведите блог, свой собственный или на одном из сайтов. Погрузитесь глубоко в концепцию информации, разбив ее (анализ), проведя анализ и затем соединив обратно обработанную (синтез). Напишите о содержании предмета, который вы изучаете, и обратите пристальное внимание на обратную связь, которую вы получите после опубликования статьи.

3. Делайте физические упражнения

Физические упражнения не только улучшат тело, но и мозговую активность. Нейрогенез – это рождение новых нейронов в нашем мозгу. Упражнения повышают уровень нейротрофического фактора, поддерживающего нейрогенез (BDNF). Начните заниматься спортом. Измените свою диету. Уберите сахар и начните принимать витамины для улучшения функционирования работы вашего мозга.

4. Слушайте аудиокниги

Этот лайфхак можно совместить с физическими упражнениями. Аудиокниги можно слушать во время занятий спортом, вождения, занятий по дому и практически любой другой деятельности. Купите беспроводные наушники, подпишитесь на бесплатное приложение, подключенное к вашей локальной библиотеке, например OverDrive. Затем оформите заказ аудиокниг через это бесплатное приложение. Купить аудиокниги со скидкой можно, например, через Audible.com. Загрузите приложение (или подобное ему) Natural Reader. Оно представляет собой бесплатное текстовое приложение, позволяющее конвертировать текст в аудио. По сути, вы можете конвертировать онлайн-статью, PDF, текстовый документ и другие подобные файлы в аудиодорожку. После того, как вы прослушали аудиокнигу, через какое-то время, попробуйте повысить скорость воспроизведения книги.

5. Читайте с умом

Начните читать книги быстрее и умнее. Есть определенные способы, как читать различные книги. Некоторые из книг действительно можно читать быстрее, чем другие. Сначала просмотрите книгу. Начните с титульной страницы, внутренней части обложки, оглавления, затем просмотрите конец книги. Определите основную идею автора (и основные моменты в книге). Задавайте себе вопрос «почему» на протяжении всей книги. Например, «Почему автор рассуждает об этом?» На протяжении всей книги и в конце книги задайте себе три вопроса: – Что? Что случилось в книге? – И что? Какова основная мораль? – Что теперь? Что можно сделать с этой новой информацией?

• Читайте также: Бесплатные приложения, которые помогут читать быстрее

6. Мыслите в обратном направлении

Морис Эшли, шахматный гроссмейстер, обсудил важность ретроградного анализа или рассуждений в обратном направлении в свлем выступлении на конференции TED: «Давайте посмотрим на пример обратного мышления. Прочтите следующее предложение: Прочитав это предложение, вы поймете, что что мозг не признает второго «что».

Теперь снова прочитайте предложение. Вы заметили, что вы пропустили второе «что»?

Наш разум логичен и развивается, поэтому мы не замечаем второго «что». Однако, если мы прочитаем предложение в обратном направлении, мы всегда его заметим. «Все, что выходит за рамки, обычно является проводником, а не препятствием. Решая проблему такого рода, главное – уметь рассуждать обратным ходом». – Шерлок Холмс, «Етюд в багровых тонах».

7. Быстрые и простые математические задачи

Давайте рассмотрим некоторые быстрые и простые математические задачи, которые должны преподавать в школе (но не преподают).

• Легко умножить любое двузначное число на одиннадцать:
  32 x 11
  Просто добавьте первые две цифры: 3 + 2 = 5
  Поместите 5 между 3 и 2, и у вас есть ответ: 352
  32 x 11 = 352
• Легко добавить двухзначные числа:
  84 + 57
  Добавьте 84 + 50 = 134
  Затем добавьте 134 + 7 = 141
  84 + 57 = 141
• Легко вычесть трехзначные числа:
  645 — 372Возьмите 645 — 400 = 245
  Затем добавьте 28 (или 20, затем добавьте 8), как 400 — 372 = 28
  245 + 20 = 265 + 8 = 273
  645 — 372 = 273
• Умножение

Еще один мощный трюк – это умножение.
88 х 54 составляет приблизительно 90 х 50 = 4500
Это намного проще для множества, поскольку 9 x 5 = 45
Правильный ответ: 88 x 54 = 4752.

Для получения большего количества математических задач можно почитать «Тайны психической математики» Артура Бенджамина и Майкла Шермера.

8. Подумай – Попробуй – Научись

• Подумай: теоретизируй, прогнозируй, планируй
• Попробуй: протестируй, понаблюдай, запиши, воспроизведи
• Научись: проанализируй, определи значение, измени, вырасти

9. Приложения для тренировки работы мозга

Elevate and Lumosity – это программы для тренировки работы мозга, предназначенные для улучшения нашей концентрации, способности говорить, скорости обработки информации, памяти, математических навыков и многого другого. Обе программы содержат более 40 игр и головоломок, предназначенных для улучшения нашего критического мышления и когнитивных навыков.

Приложение Elevate отслеживает прогресс, есть ощущение мобильной игры, доступно для iOS и Android, и «Приложение года в 2014». Минусы: плохая графика и приложение только на английском языке

В приложении Lumosity есть забавные и хорошие игры для улучшения памяти, есть признание бренда, можно отслеживать прогресс. Приложение доступно для IOs, Android и ПК, и используется в более чем 180 странах. Минусы: высокая стоимость, повторяются задачи, есть проблемы с синхронизацией приложений iOS / Android с рабочим столом.

10. Изучайте новые языки

Изучение нового языка – один из самых мощных способов повысить уровень интеллекта и познавательные способности. Например, приложение под названием Chineasy Cards позволяет изучать китайский язык весело и эстетично. В приложении очень стильный дизайн, мощнее, чем у любого другого языкового приложения. Но вы можете подобрать то, что вам нравится.

• Читайте также: 5 интересных игр, которые можно скачать на iPhone