10 суперпродуктов, которые борются с менструальной болью

Если вы страдаете от болезненных месячных, то вам точно понравится эта статья. Большинство женщин забывают, что для облегчения менструации достаточно сосредоточиться на определенных продуктах, которые помогут им предотвратить болезненные ощущения.

Мы расскажем о том, какие продукты помогут справиться с менструальной болью.

1. Стейк

Красное мясо содержит большое количество железа, которое является необходимым минералом во время менструации. Если вы не мясоед, то можете заменить стейк шпинатом, бобами или чечевицей.

2. Лосось

Исследования показали, что кислоты, содержащиеся в лососе, помогают уменьшить боль и воспаление.

3. Йогурт

Йогурт обогащён кальцием, который облегчает менструальные судороги. Исследования показали, что рацион с молочными продуктами снижает риск развития предменструального синдрома (ПМС) на 40 %.

4. Имбирь

Имбирь обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Свежий имбирный чай поможет облегчить болезненные судороги в животе и эффективно уменьшить боль.

5. Хумус

Хумус поможет предотвратить болезненные судороги. Также улучшит сон и настроение. Хумус лучше всего сочетать с пшеничными крекерами, сельдереем и морковью.

• Читайте также: 4 напитка, которые улучшают обмен веществ

6. Темный шоколад

Конфеты из темного шоколада содержат антиоксиданты и магний, которые уменьшают воспалительные процессы.

7. Бананы

Бананы помогают остановить мышечные судороги во время менструации. Являются богатым источником калия, магния, фолиевой кислоты, витамина С, витамина В6, диетических волокон, белка и других необходимых витаминов.

8. Чай

Различные виды чая могут помочь справиться со многими симптомами, например, зеленый чай поможет предотвратить болезненные судороги, а чай из перечной мяты успокоит расстройство желудка.

9. Сельдерей

Сельдерей — хрустящий и легкий овощ. Он поможет предотвратить вздутие живота и является полезным для здоровья.

10. Ананас

Ананас помогает расслабить мышцы, предотвращает вздутие живота и улучшает настроение. Также является источником витамина С, меди, витамина В1, пищевых волокон, фолиевой кислоты и витамина В6.

• Читайте также: 10 летних продуктов, с которыми вы избежите обезвоживания