10 способов заставить себя пойти в спортзал, когда совсем не хочется
© Modeste
Начну приседать с понедельника, пойду в спорт зал с нового года, буду бегать, как только станет больше времени и т.д. Знакомая ситуация? Наверняка, каждая из нас когда-либо откладывала занятия спортом на потом.
Редакция SUPER.UA приводит десять способов, как можно заставить себя пойти в спортзал, когда совсем не хочется.
1. Найдите легкое занятие за просмотром ТВ
Чем можно заняться пока вы смотрите свой любимый сериал? Можно заниматься на кардиотренажере, выполнить легкий комплекс с собственным весом, сделать растяжку, самомассаж, ухаживать за телом, лицом, волосами, ногтями.
2. Обмеряйте себя
Как известно, ориентироваться нужно на объемы, а не на цифру на весах. Делайте контрольный замер раз в 2 недели или чаще, радуйтесь маленьким победам или старайтесь еще больше, если пока не добились хороших результатов.
3. Разговаривайте с собой
Разговор с самим собой — очень сильный мотивационный инструмент, но убедитесь, что вы делаете это правильно. Наука говорит, что разговор с самим собой от второго лица более эффективен, чем общение от первого. Поэтому в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя вялым и ленивым, скажите себе: «ты пробежишь эту дистанцию» вместо «я смогу пробежать эту дистанцию».
4. Соревнуйтесь
Конкуренция всегда была отличным мотиватором в любой сфере. Кто поднимет больший вес — вы или ваш друг? Кто быстрее сбросит пару кг к концу недели, у кого сильнее мышцы и лучше растяжка? Соревнуйтесь с друзьями или приятелями по тренажерному залу, мотивируя таким образом не только себя, но и других.
5. Записывайте впечатления от каждой тренировки
Приучите себя вести дневник спортивной девчонки или парня. Старайтесь в письменном виде передать все ощущения от физических нагрузок, свое самочувствие. Если нет настроения сегодня идти на тренировку — пролистайте дневник, вспомните, какие потрясающие ощущения вы получали после занятий. Поверьте, вам обязательно захочется пережить их снова!
6. Составьте идеальный плейлист
В вашем плейлисте могут быть не только любимые треки, но и аудиокнига. Когда в наушниках звучит любимая музыка, вы уж точно не будете поглядывать на часы на скучной беговой дорожке.
7. Занимайтесь в компании
Если никто из ваших друзей не ходит в спортзал, можно обзавестись компанией на тренировках. Для этого всегда здоровайтесь, входя в зал и старайтесь приходить в одно и то же время. Вскоре вы будете знать всех, чье расписание совпадает с вашим. А когда изо дня в день мы видим человека, он уже становится «своим» и с ним можно интересно поговорить, вместе поупражняться.
8. Храните гантели рядом с телевизором
Таким образом, когда вы действительно не хотите ехать или идти в тренажерный зал, у вас будут ресурсы, чтобы потратить 30 минут, разминая мышцы дома перед ТВ.
9. Покупайте новую спортивную одежду
Новые покупки могут быть сильным мотиватором для девушек, чтобы пойти лишний раз в спортзал. Раз в месяц побалуйте себя новой частью спортивной одежды.
10. Купите абонемент в спортзал
Это одно из наиболее мотивирующих решений. Даже если на вас внезапно налетит очередной приступ лени, то жадность, наверняка, переселит. Специалисты рекомендуют покупать абонемент не на год, а только на месяц. Так у вас будет меньше желания пропускать тренировки.