10 способов заняться спортом на свежем воздухе
© lzf/IStock
Весенний воздух, ароматы цветущих деревьев, солнце и тепло так и манят проводить максимум времени на природе, наслаждаясь этой невероятной погодой. Сегодня мы расскажем вам, как совместить приятное с полезным и заняться спортом под открытым небом.
Футбол
Футбол – это не просто динамичная командная игра, это прекрасная кардио-тренировка, способная заменить вам тренажерный зал. В футбол играют как мужчины, так и женщины, а тренировки происходят в открытом стадионе. К тому же, играя в футбол вы разовьете координацию, силу и ловкость.
Пеший туризм
Пеший туризм позволит вам активно проводить время на природе, расходуя калории и развивая выносливость. Кроме того, это хороший способ избавиться от стресса и исследовать новые маршруты.
Тренировочный лагерь
Проведя некоторое время в тренировочном лагере, вы сумеете не просто усовершенствовать свое тело, но и улучшить общее состояние здоровья, благодаря интенсивным, разнообразным упражнениям под контролем тренеров.
Бег
Отдайте предпочтение бегу на природе, вместо беговой дорожки в тренажерном зале. Кстати, неровная поверхность тропинок увеличит интенсивность нагрузок, а красивые пейзажи и свежий воздух подарят вам вдохновение и силы. Главное – не забыть о качественной паре обуви для бега.
Плаванье
В жаркую погоду ходьбу и бег отлично заменит плаванье на длинные дистанции, что благотворно влияет на работу мышц и общее состояние здоровья.
Пляжный волейбол
Пляжный волейбол – это идеальный вид спорта для любителей природы и активных игр. Эта увлекательная командная игра на песке поможет вам проработать все мышцы тела и сжечь максимальное количество калорий при интенсивной нагрузке.
- Читайте также: 8 простых методов осознанной медитации
Каякинг
Каякинг в основном задействует руки и спину, позволяя ногам отдохнуть. Кроме того, это занятие благотворно влияет на работу сердца.
Гольф
Не смотря на то, что гольф является не интенсивным видом спортом, вы все равно сумеете сжечь калории, пройдясь по всем лункам, а также проработать спину, плечи и другие мышцы во время удара клюшкой.
Американский футбол
Американский футбол – отличная командная игра, которую можно проводить на природе с друзьями. Во время каждой подачи и ловли мяча, вы будете развивать ловкость, силу, скорость и выносливость.
Садоводство
Отдохнуть от спорта, не теряя активности поможет обычное садоводство: во время кошения травы, полива цветов и очищения огорода от сорняков вы сумеете сжечь внушительное количество калорий.
Обратите внимание на указанные выше виды активной деятельности, которые помогут проводить больше времени на свежем воздухе и оставаться в тонусе.