10 способов сделать талию тоньше, не прибегая к кардинальным мерам

Все женщины хотят прекрасно выглядеть и приковывать взгляды мужчин. И ничто так не выделяет женскую фигуру как тонкая талия, которую можно получить с помощью простых и доступных упражнений, а также правильного правильного питания.

Редакция SUPER.UA приводит 10 способов того, как сделать талию тоньше без кардинальных методов.

Принципы питания для тонкой талии

Для начала нужно подсчитывать все калории, которые вы употребляете каждый день. Это действие важно для уменьшения объемов тела, и в первую очередь талии.

Продукты, которые окажутся кстати для потери веса:

1. Оливковое масло и авокадо. Последнее является поставщиком жирных кислот, которые не позволяют жирам накапливаться в проблемных зонах.
2. Кедровые орехи, их масло ускоряет метаболизм, улучшает выделение гормонов, которые могут подавлять аппетит.
3. Фрукты: малина, грейпфрут, ананас. Именно они имеют свойства жиросжигания, которые знают, как сделать тонкую талию дома.
4. Рыбий жир, с его помощью можно уменьшить уровень жировых отложений, не исключена стимуляция окисления липидов.
5. Овсянка, обязательный продукт тем, у кого есть желание изменить свою фигуру. В ее составе есть клетчатка, сложные углеводы, уменьшающие уровень холестерина и спасающие от ожирения. Так, можно увеличить уровень тестостерона, заставить организм сжигать жир и начать наращивать мышцы.

Упражнения для тонкой талии

Упражнения — еще одна достаточно важная часть плана, как сделать тонкую талию в домашних условиях. Именно с их помощью можно избавиться от боков, подтянуть живот, выправить осанку и т.д. Первые результаты станут заметным уже через 3-4 недели тренировок.

1. Хулахуп

Именно с ним вы сможете работать на протяжении длительного времени и воздействовать на проблемную зону, в которой есть лишние сантиметры. При этом вы можете улучшить циркуляцию крови, повысить тонус мышц, а сама кожа станет более упругой.

2. Скакалка

Начиная заниматься на ней, вы выполняете прыжки, мышцы находятся в напряжении, обмен веществ ускоряется. В результате постоянных тренировок вы худеете, в то же время талия становится намного меньше.

3. Упражнение, направленное на укрепление косых мышц живота

Формирование красивой талии у женщины полностью зависит от выполнения каждого шага.

Для начала прилягте на спину, руки ладонями вниз, ноги согнуты и немного подняты. Начинайте поворачивать по очереди ноги в разные стороны, колени должны касаться пола. Сделайте по 20 раз в обе стороны.

4. Планка

С ее помощью намного сильнее укрепляются мышцы и создается пресс. Все тело находится в напряжении.

Опирайтесь исключительно на носки, ладони, вытянитесь по струнке горизонтально. Для начала старайтесь находиться в одном положении около минуты, с каждым разом время можете увеличивать, при этом учитывая только свои силы. Сделайте от 3 до 4 походов.

5. Вакуум

Именно это упражнение поможет побыстрее сделать вашу талию меньше. Его также стоит делать после родов, ведь оно уберет лишнее сантиметры.

Для правильного выполнения нужно немного наклонится вперед и в тоже время опереться ладонями на колени. Сделайте вдох, и резко выдохните весь воздух, который был в легких, задержите дыхание. Втягивайте живот до самого позвоночника, насколько вы можете это сделать. На протяжении 15 секунд задержите дыхание, с каждой тренировкой начинайте увеличивать время.

Начинайте работать над собой, не теряя ни минуты. Удачи!

Читайте также 7 упражнений для ягодиц, с которыми все позавидуют вашей пятой точке