10 советов, которые помогут забыть о лишнем весе

Вы, наверное, не раз замечали, что худые люди не так уж и ограничивают себя в еде, порой позволяют себе съесть что-то калорийное, вредное. Но как им тогда удаётся оставаться в форме?

На самом деле, для того, чтобы выглядеть на все 100, необязательно голодать и сидеть на жёсткой диете. У худых людей есть несколько советов о том, как поддерживать нормальный вес, чувствовать себя прекрасно и жить в гармонии с собой. Вот 10 секретов, которыми они поделились.

Не пропускайте приём пищи

Если худой человек испытывает голод, он отправляется есть. Он не пропустит приём пищи, так как понимает, что это чревато последствиями. К примеру, если отказаться от завтрака, к концу дня вы будете так голодны, что не сможете себя контролировать и съедите слишком много.

Ешьте с удовольствием

Худые люди любят есть и делают это, наслаждаясь процессом. Они понимают, что если будут «грызть» себя за поедание пирожного, то не смогут получить удовольствие. Не стоит верить в то, что, если человек не страдает от лишнего веса, значит, он есть только здоровую пищу. В действительности он не упустит случая вкусно поесть.

Предпочитайте маленькие порции

Учёные доказали, что люди, которые едят 5 раз в день вместо трёх, но при этом следят за размером порций, не страдают от лишнего веса. Худой человек не подсчитывает количество калорий, так как он, скорее, будет есть немного, зато несколько раз в день: ему важно утолить голод, а не набить живот и съесть больше, чем нужно.

Читайте также: 7 здоровых обедов на неделю

Чаще взвешивайтесь

Поразительно, но худые люди чаще других встают на весы, чтобы узнать собственный вес. Это позволяет им быть в курсе изменений: если они набрали вес, то станут заниматься спортом ещё усердней, включат в рацион здоровую еду и т.д.

Больше двигайтесь

Люди, страдающие от лишнего веса, меньше двигаются и ведут сидячий образ жизни. Худые же – любят ходить, бегать, что положительно сказывается на их фигуре. Учёные провели исследование и пригласили для эксперимента полных людей: когда те стали вести подвижный образ жизни, больше ходить, то за год сбросили 13 кг.

Включите в рацион продукты с высоким содержанием воды

Если начинать обед с супа или салата, организм получит необходимое количество полезных элементов, и вы сможете быть сытым ещё долгое время. Поэтому худые люди предпочитают продукты с высоким содержанием клетчатки и воды.

Читайте также: 3 рецепта сэндвичей, которые полезны для фигуры

Ограничьте рацион

Холодильник худого человека полупустой. Они не будут забивать его яствами, ведь понимают, что большой выбор приводит к тому, что им захочется попробовать всё. Но это также не значит, что их рацион скучен и неразнообразен. Есть немало низкокалорийных и вкусных продуктов, которые не навредят вашей фигуре.

Найдите то, что подходит вам

Худые люди не прочь экспериментировать: садиться на диету, бросать её, если она не помогает. Они ходят в спортзал, пытаясь понять, какая тренировка поможет им оставаться в форме. Здесь нужен индивидуальный подход. Вам нужно поискать, что именно поможет похудеть вам.

Думайте о себе и своём здоровье

Порой даже нужно быть эгоистом: находить время для себя, своего здоровья. Отказываться от тех или иных дел, чтобы появился шанс заняться, наконец, собой, своим телом. Худой человек, по мнению диетологов, не стесняется своего эгоизма. Он ему помогает заботиться о себе.

Создавайте новые привычки

Многие скажут, что люди худые лишь потому, что у них такие родители. Но учёные уверяют, что дело в том, что они с детства берут пример с отцов и матерей, занимаются спортом, правильно питаются. Привычка быть стройным и всё делать для этого остаётся с ними до конца жизни. Но ведь её можно выработать и во взрослом возрасте. Мотивируйте себя, ходите, бегайте, ешьте здоровую пищу. Со временем вы даже не заметите, что это уже не привычка, а ваш образ жизни.

Читайте также: Золотые правила потери веса, которые советуют тренеры