10 советов для взрослых, которые помогут наконец-то начать плавать

© Pixabay/Pexels

Не думайте, что плавать может научиться только ребенок. Для взрослых разработано много техник, которые способны из любого сделать отличного пловца.

Далее мы расскажем о том, как научиться плавать.

1. Поставьте перед собой цель

Определите главную цель и причины почему вам нужно научиться плавать, тогда у вас появиться мотивация.

2. Отбросьте все страхи

Запомните, что вы плаваете под наблюдением тренера и в закрытом помещении, поэтому с вами ничего не случится.

3. Бассейн

Не стоит начинать учение в открытых водоемах – это будет сковывать ваши движения и усилит волнение. Лучше запишитесь в бассейн и посмотрите видео тренировок.

4. Первое занятие

Начало обучения самое важное. Задание во время первого занятия заключается в том, чтобы зайти в воду и удержать ноги на весу.

5. Дайте себе время

Обязательно нужно время, не спешите выполнять все задания тренера сразу, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.

Читайте также 6 причин начать заниматься аквааэробикой

6. Знакомство с водой

Чтобы привыкнуть к воде выполняйте такие движения: держась за опору, поболтайте ногами, станьте двумя ногами на дно, попрыгайте, наклоните корпус и двигайте тело только руками. Потом постепенно старайтесь оторвать ноги от дна.

7. По-собачьи

Эта техника позволяет научиться держаться на воде. Обязательно посмотрите обучающие видео, чтобы научиться плавать как можно быстрее.

8. Делайте паузы

Помните, что вы можете отдохнуть если устали. Не нужно все делать из последних сил.

9. Новые техники

Овер-арм и кроль на спине являются простыми в выполнении и не требуют специальной подготовки, поэтому подойдут новичкам.

10. Сохраняйте спокойствие

Не волнуйтесь если не сможете научиться плавать после первого занятия. Главное не сдаваться и дальше работать над проблемой.

Читайте также 6 упражнений для тела, которые стоит делать в бассейне