10 шагов для самостоятельного изучения здоровья груди

Известная пословица гласит: предупрежден — значит вооружен. Зная, как правильно проводить самообследование молочных желез, женщины могут остановить у ворот такого злобного врага, как рак груди.

Фактически все девушки старше 20 лет должны проводить данный тест раз в полгода, чтобы вовремя выявить любые уплотнения и другие моменты, которые могут вызвать подозрения, и, в случае чего, сразу же обратиться к маммологу.

Самообследование молочных желез лучше всего проводить на 3-5 день менструального цикла, когда спадает чувствительность груди, вызванная повышенным уровнем женских гормонов.

Многие медики советую проводить основной тест лежа, поскольку в таком положении все ткани равномерно распределяются на поверхности и их легче обследовать.

Узнайте 10 простых шагов для самостоятельного изучения здоровья груди:

Первый взгляд

Для начала станьте перед большим зеркалом, раздевшись до пояса и поставив руки на бедра. Рассмотрите, нет ли на вашей груди никаких отеков, ямочек, сморщенных участков, а также оцените равномерность формы и цвета. Любое изменение должно вызвать подозрение.

Проверка сосков

Надавите на соски, чтобы удостовериться, что из них не выделяется белая или желтая жидкость. Соски должны быть подвижными (как внутрь так и наружу), без признаков шелушения.

Теперь поднимите руки вверх и проведите первый и второй пункты самообследования для каждой груди еще раз.

Проверка по бокам

Рассмотрите, нет ли каких-либо изменений по бокам груди. Поднимите плечи и проверьте грудь еще раз.

Обследование лежа

Теперь можете устраиваться по-удобнее на кровати или кушетке. В таком положении используйте левую руку для обследования правой груди и наоборот.

Левая грудь

Закиньте левую руку за голову и четырьмя пальцами правой руки слегка надавите на левую грудь, выполняя круговые движения. Ваша цель — убедиться, что в железе нет никаких неровностей или комочков.

• Читайте также: 10 упражнений, которые помогут подтянуть грудь

Вертикальные движения

Некоторые женщины предпочитают делать не круговые, а вертикальные движения. В любом случае они должны начинаться от подмышки сбоку и от ключицы сверху, затрагивая всю грудь полностью.

Правая грудь

Повторите те же исследования в положении лежа и на правой груди, особенно много внимания уделяя зоне в подмышечной впадине.

Давление

Попробуйте надавить на грудь с тремя разными уровнями интенсивности. Легкое надавливание позволит почувствовать подкожные ткани, среднее — более глубокие ткани, а сильное — ткани, прилегающие к грудной клетке.

Мыльное обследование

Теперь нанесите на грудь мыло или гель для душа, чтобы она стала скользкой. Ощупайте обе груди снова.

Центр груди

Когда вы поместите пальцы на средину груди, они должны свободно входить внутрь. Некоторые женщины при этом могут почувствовать в середине комки.

Женщинам с силиконовыми имплантами также необходимо регулярное самообследование молочных желез — для этого лишь нужно знать края инородного тела.

• Читайте также: 4 суперупражнения, которые помогут подтянуть грудь