10 привычек, которые помогут не сорваться со здорового образа жизни

Будем честны – не всем удается ежедневно следовать правилам ЗОЖ, заниматься спортом и пить зеленые коктейли. Однако, если шаг за шагом внедрять в свою жизнь полезные привычки, то результат не заставит себя ждать. Сегодня мы расскажем вам о шагах, которые помогут раз и навсегда перейти на здоровый образ жизни.

Вода после пробуждения

Выпивайте стакан воды с самого утра, чтобы разбудить организм и взбодриться. Добавляйте в воду мед, лимон, мяту или огурец для вкуса.

Йога

Держите расстеленный коврик для йоги рядом с кроватью, чтобы утром не забывать о выполнении упражнений и медитаций.

Подъемы по лестнице

Откажитесь от лифта в пользу обычной лестницы. Подъемы по ступенькам помогут вам держать мышцы в тонусе, улучшать работу сердца и становиться выносливее.

Пенка для зубов

Замените жвачку на специальную пенку для зубов, которую можно использовать после каждого приема пищи для свежести дыхания и предотвращения кариеса.

Контрастный душ

Закаляйтесь и укрепляйте иммунитет с помощью контрастного душа. Эта привычка поможет вам улучшить кровообращение, здоровье сосудов, метаболизм и упругость кожи.

Отказ от сахара

Отказ от сахара поможет вам сохранить фигуру, здоровье и высокий уровень энергии. Конечно, полностью искоренить сахар из рациона вряд ли получится, но отказаться от конфет и газировки вполне в ваших силах.

Защита от солнца

Чтобы защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, что влечет за собой преждевременное старение, пигментацию и купероз – пользуйтесь солнцезащитным кремом, при чем регулярно.

Массаж

Ежедневно оттачивайте технику самомассажа, нежно и мягко массируя собственное тело от головы до ног. Добавьте масла для лучшего скольжения и приятного аромата.

Яблоки

Ешьте по одному яблоку каждый день. Этот фрукт содержит в себе такие витамины, как B2, C и A, йод, фосфор, калий и другие полезные микроэлементы. Яблоки улучшают пищеварение, восстанавливают организм, благотворно влияют на зрение, а также на работу почек, щитовидной железы и мозга.

Свежий воздух

Дышите свежим воздухом, выходите на улицу как можно чаще, проветривайте квартиру, выезжайте на природу. Насыщайтесь кислородом, чтобы сохранять бодрость духа и ясность разума.

Обратите внимание на важные привычки, описанные выше, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

• Читайте также: 7 продуктов, которые улучшают умственные способности