10 привычек, которые оказывают большое влияние на здоровье, – блог Дариуса Фору

© Pixabay/Pexels

Знаете ли вы, что маленькие полезные привычки могут оказать огромное влияние на качество вашей жизни? Дариус Фору рассказывает о простых привычках, которые стоит выработать, чтобы стать счастливее, успешнее и здоровее.

Тренируйтесь 3 раза в неделю

Регулярные силовые тренировки укрепляют кости, держат тело в тонусе, повышают уровень энергии и предотвращают возможные травмы. «Я выполняю упражнения с отягощением с 16 лет», — говорит Дариус. Это поможет вам нарастить мышцы, стать сильнее и выносливее, а также обрести безупречную физическую форму.

Установите 3-4 ежедневные цели

Это лучшая стратегия для повышения производительности. Если у вас нет цели, то нет и результатов. Сосредоточьте свое внимание на 3-4 ежедневных задачах, вместо того, чтобы браться за все и не преуспеть ни в чем.

Читайте не менее 60 минут в день

Чтение – необходимый аспект вашего развития. Книги помогают нам становится умнее и мудрее. Они расширяют наш кругозор, пополняют копилку знаний, улучшают словарный запас и дарят бесконечное вдохновение. Читайте не менее 60 минут в день и получайте от этого удовольствие.

Спите 7-8 часов в сутки

«Я никогда не жертвую сном. Недавно я отменил утреннюю встречу, чтобы иметь возможность выспаться», — говорит Дариус Фроу. Не стоит пренебрегать собственным сном, иначе вы утратите свою энергию и производительность.

Гуляйте по 30 минут в день

Ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют стать чуть ближе к природе, отвлечься от рутинной работы и усилить собственные чувства. Гуляйте в одиночестве или в компании близких, наслаждаясь солнцем, ветром, листвой и всем, что вас окружает.

Практикуйте интервальное голодание

«Я голодаю в течению 15-16 часов каждый день. Как правило, я пропускаю завтрак и ужин. Кроме того, я всегда отдаю предпочтение здоровой пище и слежу за количеством потребляемых калорий (женская норма – 2000 ккал в день, а мужская – 2500) », — говорит Дариус.

Живите настоящим

Мы так сосредоточены на наших целях и мыслях о будущем, что иногда забываем наслаждаться настоящим моментом. Нам стоит чаще думать о том, что мы уже имеем, а не о том, что будем иметь. Наша жизнь – здесь и сейчас, и это стоит ценить.

Дарите любовь и доброту

Не стоит расценивать любовь как ограниченный ресурс. В вашем сердце столько любви, что вы можете одарить ею весь мир. Главное – делать это бескорыстно и не просить ничего взамен. Просто отдавайте свою любовь и доброту окружающим людям каждый день.

Делайте записи в своем дневнике в течении 30 минут в день

«Я веду дневник, чтобы записывать туда все свои мысли, наблюдения и идеи. Это помогает мне концентрировать внимание на том, что действительно важно», — признается Дариус.

Экономьте 30% от вашего дохода

Экономя 30% средств от своего ежемесячного дохода, вы сможете накопить внушительную сумму денег на то, что вам действительно нужно. Просто откажитесь от ежедневных походов в кафе и покупки лишних товаров.

Возьмите на заметку перечисленные выше привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Читайте также 10 популярных блогеров, которые действительно дают правильные советы