10 приятных причин полюбить пилатес
@ bruce mars/Pexels
Многие относятся к пилатесу пренебрежительно, отдавая предпочтение классическому фитнесу. Но на самом деле эффективность этого комплекса доказана на практике. Он помогает справиться с мышечным дисбалансом, исправляет осанку и оказывает положительное влияние на общее состояние организма.
Вот 10 весомых причин на то, чтобы заняться пилатесом.
1. Он улучшает мышечный тонус
Пилатес помогает укрепить и тонизировать практически все мышцы тела. При этом вы используете только собственный вес, что исключает вероятность различных травм практически на 100%.
2. Он улучшает гибкость
Врачи ставят знак равенства между здоровыми и гибкими мышцами. Пилатес делает акцент именно на гибкости и растяжении всего тела. Это позволяет избавиться от мышечных болей и снижает вероятность травм при любой двигательной активности.
3. Он бодрит
Пилатес – одна из немногих тренировок, после которой вы не чувствуете усталости. Скорее наоборот, вы будете ощущать прилив сил. Это объясняется тем, что упражнения способствуют увеличению притока насыщенной кислородом крови к мозгу.
4. Он улучшает осанку
Пилатес – это лучший способ скорректировать свою осанку. Упражнения активно задействуют позвоночник и практически все суставы. Даже самые сутулые люди могут привести осанку в норму всего за несколько месяцев.
5. Он улучшает координацию
Люди, которые занимаются пилатесом, в буквальном понимании более уверенно держатся на ногах. Упражнения помогают приучить мышцы и суставы к максимально скоординированной работе.
Читайте также: Упражнения по пилатесу на лето, за которые вас поблагодарит тело
6. Он укрепляет разум
Контроль над своим телом требует работы не только мышц, но и мозга. Во время упражнений вам необходимо держать максимальную концентрацию, поэтому пилатес – это еще и замечательная умственная тренировка.
7. Он делает сон более крепким
Пилатес включает в себя некоторые элементы медитации, поэтому он помогает расслабляться и избегать стрессов. В свою очередь, это делает сон более крепким и спокойным. Вы будете быстрее засыпать и легче просыпаться по утрам.
8. Он замедляет старение
Чтобы выглядеть молодо, недостаточно просто заботится о своей коже. Вы должны уделять много внимания мышцам и спине. Плохая осанка выдает ваш возраст не хуже, чем морщины на лице.
9. Он не имеет ограничений
Пилатесом может заниматься любой человек, независимо от пола, возраста и состояния здоровья. Например, это едва ли не единственный вид фитнеса, который не противопоказан людям, страдающим диабетом или варикозным расширением вен.
10. Он поднимает настроение
Пилатес со стороны напоминает детские игры, поэтому тренировки проходят очень весело. Некоторым людям такие упражнения помогают преодолевать депрессию. Если вы запишетесь в большую группу, то заряд позитива вам обеспечен.
Читайте также: 12 простых упражнений для домашнего пилатеса