10 причин, почему женщинам важно заниматься плаванием

©Wavebreakmedia/IStock

Плаванье – один из самых полезных видов спорта для женщин, что поможет сформировать изящную, спортивную фигуру и улучшить общее состояние здоровья. Сегодня мы расскажем вам подробней о преимуществах плавания.

Плаванье – это комбинация кардио и силовой тренировки

Плавание позволяет активно сжигать калории и задействовать все группы мышц. Кроме того, вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому ваши мышцы во время плавания находятся под постоянным сопротивлением.

Плавание полезно для ваших суставов

Заниматься плаванием можно даже тем, кто испытывает проблемы с суставами. Плавание улучшает подвижность тела и не изнуряет так, как занятия в спортзале.

Плавание полезно для ваших легких

Правильное дыхание играет в плавании ключевую роль, что в свою очередь положительно сказывается на здоровье легких. Также правильное дыхание во время плавания стабилизирует артериальное давление и сердечный ритм.

Плавание развивает выносливость

Плаванье отлично развивает выносливость, что позволяет вам преодолевать большие дистанции за короткий срок и при этом меньше уставать. Кроме того, плавание тренирует все группы мышц и приводит их в тонус для лучшей производительности.

Плавание подходит всем

Плавание походит женщинам любого возраста и уровня физической подготовки: молодым, пожилым, беременным и т.д. Вы можете выбирать подходящий для себя темп плавания и интенсивность нагрузок.

• Читайте также: 16 способов совместить домашнюю уборку с тренировкой

Плавание снимает стресс

Вода чудесным образом снижает уровень стресса и улучшает настроение, а также предотвращает депрессию и вызывает чувство покоя.

Плавание сохраняет молодость

Ученые утверждает, что плавание благотворно влияет на кровяное давление, уровень холестерина, сердечно-сосудистую систему, здоровье центральной нервной системы, когнитивную функцию, мышечную массу и биохимию крови. Все это позволит вам выглядеть гораздо моложе своих лет и предотвратить преждевременное старение.

Плавание предотвращает атрофию мышц

Сидячий образ жизни зачастую вызывает атрофию мышц, однако плавание поможет вам этого избежать. Во время плавания активно работают руки, плечи, ягодицы, спина и ноги, что позволяет вам оставаться в форме и совершенствовать свое тело. Кроме того, плавание помогает выровнять осанку.

Плавание стимулирует работу мозга

Согласно исследованиям, плавание увеличивает кровоток в мозг на 14 процентов. Исследователи полагают, что давление воды способно стимулировать работу мозга.

Плавание открывает новые возможности

Плавание — это жизненный навык, который открывает двери уникальным возможностям: переплыть через залив, увидеть подводный мир, отправиться в кругосветное путешествие на яхте, поучаствовать в профессиональном заплыве и т.д.

Надеемся, эти факты побудят вас на то, чтобы попробовать такой полезный вид спорта, как плавание.

• Читайте также: 3 кардиотренировки для пресса, которые можно делать дома